最火的健身動作，平板支撐不減肚子，卻能塑造肌群

說到最火的健身動作，一定是平板支撐，這個看似簡單的動作究竟有多火，看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。

袁姍姍練出馬甲線后達到事業頂峰，被稱為健身女神，平板支撐是她的長項。

秦嵐愛做平板支撐

身材性感火辣的柳岩也做平板支撐

讓明星們都著迷的平板支撐還是有它迷人之處的，你堅持練一段時間之後會發現你的腰腹力量越來越強。平板支撐不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法，但是如果你體脂率比較高的話，練再多的平板支撐也無法讓你的腹橫肌顯露出來的，所以它並不能減少肚子，但卻能塑造肌群。

平板支撐會讓你在其他運動項目上表現更加出色，你的臀部肌肉也會更加挺翹飽滿。身體穩定性提高，腰背酸痛的情況再也沒有了。

加強背部肌肉，尤其是上背部區域，長期或者說定期進行平板支撐，能緩解長期久坐引發的背部酸疼，保護脊柱，避免受傷風險。

全天間歇性練習，還能提高你一整天的基礎代謝率。平板支撐特別適用那些上班族，休息時間站起來走走，做做平板支撐這類靜力性練習，拉伸身體，讓你遠離亞健康，還能有效的消耗熱量!