女性如何產後減肥？辣媽獨家產後減肥小妙招

對於第一次懷孕的女性來說，除了有當媽媽的恐懼感外，最大的憂愁莫過於長胖，我是前年生的小寶寶，但是在八個月左右的時候，我還特地拍了張照片。

當時的我，懷孕期間不斷以「養胎」為由大吃大喝，想吃什麼就吃什麼一切為了寶寶好嚒，當然這只是個借口，生產的前一天產檢體重竟高達150斤，看到這個數字我真是懵逼了爆肥60斤 這體重真是我這輩子從來沒想過的數字。

產後的我一直摸索了好久，想要看快速的恢復的曼妙身材的呢，但是在產後有什麼方法是能夠快速的瘦身的呢？下面我以過來人的身份分享以下這五個方法來告訴大家。

產後減肥方法一：一定多喝水

在產後身體的這段時間中身體是很虛弱的，在產後的一周左右是會出現很悶熱的現象，因為身體中很多的虛汗都是會進行排出的，所以是需要多進行水分的補充的，每天都補充3000cc的水量，讓身體更好的得到促進代謝循環幫助減肥哦。

產後減肥方法二：控制好飲食的熱量

產後的飲食是一定要控制熱量的，雖然在產後很多的食物都是很清淡的，但是很多的食物熱量還是很高的，比如說榴槤燉排骨就是很高熱量的，還有就是雞湯了，油脂很高，在產後多注意飲食的熱量是能夠很好的幫助身體減肥的，盡量是多吃點水煮的食物哦，營養一樣不少熱量也低，還能夠幫助下奶哦。

產後減肥方法三：運動瘦身

在產後也是可以多進行一些運動的，當然在產後的一兩個月是最好不要做運動的，因為在產後的這兩個月中最好的就是靜養，身體傷害的元氣很多，不適合多動，在第三個月開始進行運動是最好的，每次運動量不要太多，每天保持一個小時左右的運動量就好，瑜伽、慢跑、拉伸運動都是不錯的選擇，不適合大動作的運動哦。

產後減肥方法四：不要過於補

很多人在產後總是害怕小孩沒有營養，總是感覺產後身體是需要補充很多的營養的，在產後的這段時間中是需要補充營養的，但是一定是不能夠過於的補充了，每天補充身體需要的營養量就好，過度的補充營養是會導致身體營養過剩變得更加的胖哦，而且在每次進食的時候最好是先喝湯，這樣的進食習慣是最能夠幫助減肥的。

產後減肥方法五：進食速度慢點

都是在產後需要補充兩個人的飯量，所以總是會感覺很飢餓，就算是如此也是不能夠快速的進食哦，在進食的時候進行多次的咀嚼，每次咀嚼的次數在30下左右，能夠很好的消化食物被腸道吸收，也能夠幫助有效的瘦臉哦，幫助促進腸道的蠕動呢，瘦身是肯定的。

產後減肥注意事項

1.產後保持好的心情

在產後可能是會進入另外一種生活模式，如果是不習慣也沒關係，多調節自己的心情，不能夠生氣，生悶氣是很容易導致身體的毒素上升堆積血液，導致不循環。

2.多出門走走

在產後不能夠一直呆著家中，（月子中除外）多出去走走不僅能夠幫助燃燒身體的脂肪還能夠幫助促進新陳代謝，多呼吸新鮮空氣多身心也是健康的。

3.多休息

產後的很長一段時間是不能夠睡一個好覺的，所以更加是需要多珍惜能夠休息的時間，晚上小孩子睡了自己也是需要休息的，好的睡眠對減肥也是很有幫助的。

下面再推薦幾個產後瘦身的小動作

動作1：后踢腿

動作2：箭步蹲

動作3：深蹲

動作4：臀橋

動作5：單腿臀橋

動作6：跪姿后抬腿

希望我的分享會幫到你，趕緊get起來，一起加入新時代辣媽的行例吧！當一個媽媽很幸福也很辛苦！但願各位媽媽在自己的產後道路都能走的順暢！當一個幸福美麗而又漂亮自信的媽媽。

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