秋季為什麼要養胃健脾 養脾胃的5大要點

秋季為什麼要養胃健脾「陽消陰長」的過渡

秋季之後，很多人都知道要潤肺，防燥，常常會忽略對脾胃的保養，殊不知，進入到秋天之後，人體正處於「陽消陰長」的過渡階段，而脾胃怕涼，在潤肺的同時，還應該保養好脾胃健康。

天氣轉涼

立秋之後，天氣漸漸轉涼，晝夜溫差變大，氣候寒熱多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，一不小心就容易引起胃病，尤其是患身胃功能不好的人，容易致使胃病複發，因此，要注重養胃健脾，防止疾病的發生。

補夏季虛損

夏季氣溫高，絕大多數人都偏愛吃冰冰涼涼的食物，而生冷的食物吃得多了，十分影響脾胃功能，到了秋季以後別忽視了健脾養胃，可以適量吃些清熱的食物防秋老虎，同時，還要應適量的吃些清補的食物，如鴨湯，豬排骨湯，魚湯等。

小貼士：秋季來臨，正處於「陽消陰長」的過渡階段，再上加晝熱夜涼、氣候寒熱多變，再加上人們的食慾到了秋季以後會有所增加，腸胃負擔過重易誘發胃病，因此，要注意脾胃的護養。

秋季如何養胃健脾格外注重保暖

脾胃最怕低溫的刺激，尤其是患有慢性胃病失，要格外注重胃部的保暖，不要長時間吹空調，早晚溫差變大，要注意添衣保暖，夜晚睡覺蓋好被褥，少吃生冰涼，以及生冷的食物，為脾胃創建一個溫暖的環境。

管住自己的嘴巴

除了少吃生冷的食物外，還要注意不吃過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，抽煙酗酒，不要吃太多的油膩食物，尤其是早晚，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量，三餐定時定量，注意細嚼慢咽，對胃黏膜有保護作用。

吃果不吃瓜

瓜類食物多屬陰寒性質，夏季可以適量的多吃些，但到秋季之後，瓜類食物要適可而止，吃多了會損傷脾胃，可以用果類食物來代替，像是梨是秋季最佳水果，可以潤肺解燥，煮熟后還可以健脾益胃，蘋果可改善腸胃功能，龍眼則安神、補血。

常做腹部按摩

將雙手的掌心相互搓熱，右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再以左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，可每天早晚按摩，促進脾胃消化吸收功能，還用促進腸道蠕動。

運動益脾胃

散步運動量雖不大，但效果卻很明顯，並且不受年齡、體質等條件的限制，散步可以增強肌內力量，促進身體的血液循環與新陳代謝，增強臟腑功能，每次散步的時間個人狀況而定，達到不喘粗氣，微微出汗的狀態就好。此外，堅持瑜伽運動可以有效改善脾胃虛寒情況，促進促進消化吸收、增強免疫力，改善血液循環。

秋季吃什麼養胃健脾南瓜小米粥

老南瓜，小米，枸杞各適量。南瓜洗凈去皮切好，小米和枸杞子沖洗乾淨，一起煮成粥即可食用。

作用：南瓜，小米都是健脾暖胃的佳品，此粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低。

胡蘿蔔大棗湯

胡蘿蔔150克，大棗15枚。胡蘿蔔、大棗洗凈，再將胡蘿蔔切片，一起放到鍋里煮湯，最後調味即可。

作用：補中氣、健脾胃、安五臟，可消化不良、久痢、咳嗽等等。

大棗蓮子粥

大棗20枚，蓮子15克，大米100克。將大棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸，殖民再改不火熬煮成粥，即可食用。

作用：益氣健脾、補虛健身，非常適合年脾胃虛弱、食慾缺乏、消化不良、體倦乏力等症者食用。

山藥雞湯

土雞1隻、500克山藥 、20克枸杞 、5顆紅棗，材料處理乾淨之後，一起放到鍋里，加適量清水，大火煮沸再用小火煮至雞肉熟軟，調味。

作用：調節腸胃、補腎強腰、長志安神、延年益壽、治療脾胃虛弱，飲食減少等症。