在開始跑步訓練之前，你需要注意，這4種人並不適合跑步！

在很多人的眼裡，跑步被稱為世界上最好的運動。有很多人也是把跑步作為運動減肥的一種手段。跑步的益處也是非常多的，跑步不僅能有效的減少我們身體內的脂肪，也能鍛煉我們的心肺耐力，同時還可以增加我們的腿部力量。對我們大多數人而言，跑步是一項既簡單又方便的運動減肥手段之一。然而像跑步這樣既簡單又方便的運動並不是每個人都適合的。在準備跑步之前，我們就要檢測一下自己是否適合跑步這項運動。

一，膝關節有損傷史的人不適合跑步

和走路等其他運動不一樣的是，跑步會對我們身體的下肢關節會非常大，尤其使我們的膝關節會承受巨大的壓力，所以如果我們的膝關節有損傷史或是膝關節已經受傷了的人，並不適合跑步。如果我們的膝關節有問題的話，還去堅持跑步的話，就可能會讓膝關節的問題被擴大，甚至還會讓我們的走路都成問題。即使我們的膝關節在康復后，也不建議立馬去進行跑步這項運動，要運動的話，應該選擇一些對膝關節壓力不大的，並有助於膝關節恢復的運動，這些運動最好能有效的增強我們膝關節周圍的肌肉力量，比如快走就是一個比較好的康復型運動，但是當我們在快走或是進行其他運動的時候，感到了膝關節有所不適，就應該馬上停止運動。

二，年齡過大的人不適宜跑步

很多人都會說，跑步是一項老少皆宜的運動。但實則不然，對於年齡已經比較大的人群而言，跑步可能並不適合他們，比如超過了六十歲的人，他們如果去跑步的話就會對自己的身體造成很大的負擔，他們並不強壯的身體可能會接受不了這樣的負擔而引發一系列的疾病。對於年齡比較大的人而言，最佳的替代運動就是快走了，這樣對他們身體的負擔就不是很大，同時也能達到鍛煉的效果。

三，超重的肥胖者並不適合跑步

我們可能在健身房或是很多視頻中，看到一些肥胖者通過跑步去減肥。但實際上，從專業角度來講這並不科學，超重的肥胖者根本就不適合跑步。過於超重的人，他們的下肢會承受非常巨大的力量，試想一下，他們的下肢本身已經承受了很大的壓力，如果再去進行跑步這項會對下肢產生壓力的運動，就會對下肢造成更大的負擔，長此以往的話，可能就會出現膝關節損傷，嚴重的還會出現膝關節骨折等惡化疾病。

四，腰間盤突出患者也不適合跑步

如果你患了腰間盤突出，但突出得並不嚴重的話，是可以適當進行一些跑步鍛煉的。但是對於重度腰間盤突出的患者，在準備跑步之前就要先諮詢醫生在進行決定，不要盲目的去進行跑步。還有就是，對於腰間盤突出患者有個非常好的運動，就是游泳，游泳對我們的腰部的壓力很小，可以在不損傷我們腰部的前提下，很有效的鍛煉身體。

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