青少年吸煙的危害 戒煙的方法有哪些？

眾所周知，吸煙的危害嚴重影響我們正常的生活，尤其是對於12歲到18歲正處於生長發育階段的青少年，身體內部的各個系統、各個器官發育還未成熟，比較嬌嫩。青少年吸煙有什麼危害？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

青少年吸煙的危害

（1）影響大腦機能

吸煙后少量尼古丁可作用於神經系統，產生一時性的麻醉劑效應，使人感到舒服與鬆弛。但這種感受只是一種暫時興奮現象。隨後便於工作會導致神經系統的抑制與麻痹，大腦的思維、記憶與判斷等機能都相應減弱。而且，煙草燃燒產生的一氧化碳與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，影響氧的運送和供紛呈，使大腦處於缺氧狀態，影響兒童青少年的學習能力。

（2）影響性發育

兒童青少年時期是性發育的關鍵階段，吸煙可使男童睾丸酮水平及精子的活動能力下降20%左右。此時若染吸煙惡習，對性發育及以後的性功能都可產生不良影響。

（3）影響呼吸系統發育

由於兒童青少年呼吸系統尚未發育完善，對煙霧比較敏感且抵抗力低下。在煙霧的長期熏灼、刺激下，呼吸器官的防禦機制遭到破壞，易引發急、慢性呼吸道炎症。

（4）影響兒童青少年健美和精神面貌

吸煙使牙齒變黃，給人以不潔外觀；口噴煙味也妨礙與人談話或交際；吸煙可使人供氧相對不足，面色蒼白，看上去容顏衰老。煙癮較重但煙草來源又十分困難的青少年常躲著家長、老師偷偷摸摸吸煙，也常因之而受到斥責與鄙視。為此，吸煙的兒童青少年常常顯得萎靡不振，缺乏年輕人慶有的朝氣。

（5）肺癌

科學家的調查已經證實，長期吸煙者比不吸煙者肺癌發病率高出10倍～20倍；而且吸煙史越長，發病率也越高。開始吸煙的年齡越早，肺癌死亡率越高。

（6）冠心病

近年因吸煙使一些年輕人或兒童青少年早早罹患冠心病。統計表明，冠心病的死亡率，吸煙者為不吸煙者的2.7倍。

（7）易產生毒品依賴性

兒童青少年時期開始吸煙的人比那些成年後開始吸煙的人更有可能成為終身吸煙者，更容易對尼古丁產生依賴，而且和同年齡的不吸煙群體比較，兒童青少年吸煙者可能成為其他毒品的濫用者。

戒煙的方法

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙捲，也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當你有想吸煙的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

12、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。

看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！