出現10種癥狀，是身體的「警報」，「過勞死」離你越來越近

隨著工作強度的不斷加大，如今很多人的健康狀況是每況愈下，尤以白領過勞死居多。然而可怕的現實並不能引起人們的足夠重視，很多人卻不注意身體健康，對過勞要麼一笑置之，要麼只能為了生活默默無言。小編提醒朋友們在身體出現這些危險信號時，你一定要引起重視，否則難免出問題。

一、感覺眼睛發酸、乾澀

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，使眼睛發揮「看」的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

二、咽喉痛

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90％的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

三、反應遲鈍、決策力降低

沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

四、肩頸部發僵

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

五、食量大增

突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇朱古力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。

六、關節疼痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。給關節充電：用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

七、記憶力下降

腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。研究發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

八、口氣不好

口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。

九、一點小事也生氣

為了一點小事就發脾氣，你只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

十、頭暈頭痛

經常頭痛，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

如何避免「過勞死」?

1.食物武器：蘇子油

蘇子油是含有α-亞麻酸最多的一種植物油，α-亞麻酸在調節血液環境、預防心腦血管病及猝死方面功效突出。α-亞麻酸進入人體后可代謝生成DHA和EPA，前者是人體腦黃金，有助於提升智力和視力，後者是血液清道夫，可清除血液垃圾，達到降血脂、清血栓的作用。

2.運動武器：仰卧起坐

減少腹部脂肪，可以降低心臟病患病風險。在1分鐘內做仰卧起坐次數越多的人，在未來13年身體就越健康，心臟也更有活力。

3.衛生武器：勤洗手

來自德國一項長達3年的研究發現，最強的抗體往往守衛在人體最重要的部位，比如心臟動脈、脖子、腿等。所以，保持勤洗手就可以防止「病從口入」，也可以有效地護心臟。

4.文化武器：背一首詩

研究人員發現，每天背誦詩歌半個小時可以顯著降低心率，減少壓力水平，有效保護心臟。

5.精神武器：多大笑

美國研究指出，開懷大笑可以趕走日常瑣事帶來的壓力，為心臟減負。

6.夥伴武器：養一隻狗

養寵物不僅可以給人帶來安慰和快樂，同時還可以提高心臟的適應能力，幫助人們更好地應對生活壓力。

7.傾訴武器：保持多聊天

孤獨的人很難處理好壓力，患心臟病的風險也更高。美國芝加哥西北大學的研究人員追蹤調查2000多位男性30年後發現，與性格開朗、善於交流的人相比起來，性格內向的男性死於心臟病的幾率要高出50%。

8.情志武器：每天喝杯茶

喝茶可以調節情志，使心情放鬆。用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成五加棗仁茯苓茶喝，這些材料都是葯食同源的，且都有補益身體的作用，可以幫助人體快速緩解疲勞恢復精神狀態，常用還可增強身體抵抗力。

9.平民武器：喝水

身體缺水對心血管患者非常危險。每天喝1000毫升水，可降低患心臟病的風險60%。