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鼻炎引發煩惱多 健身氣功巧出招

鼻炎引發煩惱多 健身氣功巧出招

鼻炎引發煩惱多 健身氣功巧出招

鼻炎在生活中很常見,形成鼻炎的一個重要原因就是感冒的時候沒有治療徹底而導致後遺症。此外,還可能是由於環境污染對鼻腔造成了影響。鼻炎的臨床表現為鼻塞、流清水涕、鼻癢、喉部不適、咳嗽等。

現在向大家推薦的就是有助於防治鼻炎,簡單易學、省時省力,在辦公室和家中都可習練的健身氣功動作。

1、八段錦左右開弓似射鵰

準備動作左腳側開半步,兩掌上捧交叉於胸前。然後屈膝成馬步,同時左手八字掌向左推出,右手五指卷握成爪拉弓狀至右肩前,目視左掌,動作略停。最後重心回移,雙手變自然掌,划弧下落於體側。一左一右為一遍,重複2-3遍。

2、五禽戲鳥飛

準備動作並步站立。隨吸氣,雙手成鳥翅動作,兩臂體側起至比肩略高,掌心向下,同時左膝上提。隨呼氣,左腳落地,雙臂下落,雙掌合於腹前,掌心相對。然後再次隨吸氣,兩臂體側起至頭頂上方,掌背相對,指尖向上,左膝上提。隨呼氣,落腳落掌,一左一右為一遍,重複2-3遍。

3、易筋經出爪亮翅勢

準備動作時兩腳開立,立掌收於胸前,掌心相對,目視前下方。接下來展肩擴胸、松肩,兩臂前伸、柳葉掌變荷葉掌,掌心向前,怒目而視,動作稍停。重複3-5次。

中醫認為,肺開竅於鼻,鼻子是肺呼吸的門戶,所以肺氣的虧虛或者肺經的熱氣、燥氣等都可能引起鼻炎。「射鵰」動作通過左右開弓,展肩擴胸,可調節手太陰肺經功能,增強肺氣肅降功能,化解肝氣鬱結,改善肝與肺的合作關係。「鳥飛」的兩臂上下運動,可加強肺的吐故納新,促進氣血交換,提高「肺主一身之氣」的能力。「亮翅」通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導引,反覆啟閉雲門、中府等穴,促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合,達到改善肺之功能和氣血運行的作用。改善腎與肺的合作關係。

注意事項:

1、練習時選擇空氣質量好的環境,切記用鼻子呼吸,盡量不要用嘴呼吸。

2、練習強度以及頻率不能太小,小了起不到鍛煉鼻粘膜以及呼吸系統的作用。貴在堅持,不論春夏秋冬,都要堅持鍛煉。

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