補腎等於補命 搓腰強腎法延年益壽

陽氣，中醫說是生長之氣，具有溫暖、滋養身體組織器官的作用，同時維持生理功能和抵禦外邪。在《素問》中說：陽氣，失其所，則折壽而不彰。說明陽氣影響身體的壽命。而腎是陽氣主要散布位置。

所以，養腎=養命，並不誇張。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

搓腰強腎方法

搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。

經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。

搓腰功一共有五種方法，很簡單，主要是我們能夠掌握到要領就可以，每天都能堅持練習，一定會讓我們的腰部更加強勁，不僅如此還會幫助我們治療腰部疼痛。

一搓：選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂后屈盡處，連續36次。

二捏：揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。

三摩：經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

四握：兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓：兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

美味食物—營養好腎才好

牛油果炒玉米粒

牛油果去皮切小塊，準備好其它食材，熱鍋放油，放入洋蔥、胡蘿蔔和蔥花翻炒幾下，放入甜玉米粒。翻炒幾下，放入牛油果翻炒幾下，加入少許鹽炒勻即可

脆皮雞飯

將雞胸肉剖開成大塊薄片，加入醬油、料酒、糖冷藏腌制過夜，將雞肉裹上麵粉，再裹上水澱粉（澱粉和水的混合），放入油鍋兩面炸成金黃色，切成小塊鋪。小塊雞肉蓋在蔬菜和在米飯上，擠上沙拉醬，撒少許孜然粉和白鬍椒粉～叮～完成啦！

燒大排

大排用肉錘或刀背拍松、拍大，使排骨的纖維斷裂，肉質更軟嫩。邊緣的筋膜要剁開或去除，以防煎的 時候大排收縮。 敲好的大排，用料酒、醬油和少許黑胡椒碎腌制1小時以上。洋蔥洗凈切絲備用。平底鍋倒2大勺油燒熱，放入大排，雙面煎至變色即可拿起，不用煎到全熟，同樣的，把所有的大排都煎 好盛出。原鍋爆香洋蔥絲，放入煎好的大排，倒入腌料、加水至大排的2/3處，顏色不夠深或是味道不夠的話，要 再添加醬油。大火煮開轉中小火燒20分鐘左右（筷子可以輕易穿透大排），最後加糖，大火把湯汁收濃即可。

牛排百合麵條

百合、枸杞、梨放砂鍋熬起來，一定時小火來熬。家裡的現有蔬菜切條，蔥姜蒜準備好，鮮麵條可以蒸一下也可以在開水裡煮一下，炒鍋加油開火，先放蔥姜蒜，爆香后加蔬菜翻炒，放鹽、五香粉、醬油，之後放面段，稍加翻炒出鍋。根據家裡肉類食材的情況，煎快牛排，烤個雞翅的都行。水果大量上市了，我們根據家裡的情況做一個有創意的水果盤，午餐水果可不能少啊。