看手機太多的小心肝，該如何挽救乾澀的眼睛？

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編輯/道醫養生協會

所謂「久視傷血」對於現代人來說，每天看手機、電腦屏幕，經常會出現視物模糊、雙眼乾澀等癥狀，這是因為肝血不能滋養雙目所致。想要養眼，先得護肝。今天特別編髮一篇實用的文章給各位：小心肝！

現在的上班族，天天面對電腦的多，其他時間手機不離手，眼睛不離手機。結果出現眼睛酸澀、視物不清、視力下降等問題。不停的點眼藥水，讓眼睛不堪重負。其實，要眼睛好，需要從肝下手，養好肝。

因為肝和眼睛的關係十分密切。按照中醫的理論，肝的經脈上連於目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴於肝的疏泄及肝血的滋養。《靈樞》認為，「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣」。

肝血提供的血液和陰津可以滋養眼睛，只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。一個人的眼睛如果顧盼有神，表明他的肝血充足；而肝血虧損，眼睛得不到足夠的供養，就會出現「目澀不靈」現象。

我們知道一些人年老後會眼花，而且以女人居多。這是因為女人以血為本，耗血較多，再加上年齡的增長，肝臟功能的減弱，以致肝血不足，目失所養所致。可見，養好肝是明目的基礎。

按照道醫「久視傷肝，久坐傷骨」的理論，電腦族成天對著電腦屏幕「望穿秋水」，肝血得到大量的消耗，如果晚上再加班熬夜，就會影響肝血的及時迴流。「目受血而能視。」

肝血只消耗卻得不到補充，眼睛就得不到足夠的「食物」，長此下去自然就會生病，發生故障也就在所難免了。所以，想要養眼就要先養肝血。

最好的辦法就是保證充足的睡眠。儘管有些老生常談，但卻是最好的辦法。晚上最好不要熬夜，23點前準時入睡，使肝膽得到正常休養，肝血得以及時迴流。

生活中要盡量避免眼睛過度疲勞。工作時最好每隔一小時或閉目休息一會，或極目眺望遠處的風景，使眼睛得到適當的休息。

將手掌放在頸部，上下或左右來回搓動，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進頸部血液循環的功效。

將雙手按於腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回。如此反覆推搓30次。

頸部血液循環正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。

兩脅指兩側下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經常推搓此處，可起到增強肝功能、養肝護肝的效果。

此外保護眼睛可以經常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。

據《本草綱目》記載：菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」，而枸杞也有補腎益精、養肝明目的效果。

將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鐘，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據個人的口味適當加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護眼的效果也相當不錯。

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