慢慢來？再這麼吃寶寶只會越長越小！

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寶寶偏食、挑食是令家長們倍感頭疼的一件事兒，不過，只要家長用心，辦法還是比困難多哦！比如下面這位日本媽媽的愛心餐：

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為了防止寶寶偏食、挑食，媽媽每天換著花樣給寶寶做飯食。看到這麼好吃又好看的食物，寶寶想拒絕都難啦！

今天科長（ID: kexueyuer2012）就和大家一起來聊聊如何拯救偏食、挑食寶寶！

從開始添加輔食起，家長就要隨時預防孩子出現偏食、挑食、厭食的行為。孩子偏食、厭食可能有以下幾個原因：

① 從小把不同種類食物分開喂。

② 寶寶討厭或恐懼新的食物。

③ 寶寶喜歡上口味重的食物。

④ 寶寶喜歡上大人食物的味道。

⑤ 寶寶故意不吃以吸引大人的注意。

不同味道的食物會帶來不同感受，寶寶容易出現對某些食物的偏好。雖然不能認為這種「偏好」是壞事，可往往會影響輔食的餵養。

因此，為寶寶選擇食物時，要注意：

● 混合餵養

不同食物味道不同，分開喂，就如同給孩子出了選擇題，誘導孩子進行選擇。

剛開始添加輔食的寶寶，通過吃米粉和菜泥等混合食物，可避免因多種味道食物分別刺激而出現偏食、挑食現象。

而水果泥等甜味食物要單獨餵養，避免與米粉等混合，造成孩子對甜味主食的喜好。

一歲以後的寶寶，通過吃混合食物已經能夠接受各種食物的味道了，這時就可以分開吃了。這樣寶寶不易出現偏食、挑食了。

● 向重口味食物說「NO」

《爸爸去哪兒》第五季正在熱播，最火的莫過於陳小春應采兒的兒子Jasper了。Jasper的奶音不知萌化了多少人！

我們發現Jasper小小年紀從不挑食，不管是陳小春做的還是劇組準備的食物，Jasper都吃得很香。其實，這是有原因的。

我們給寶寶添加輔食時，要從淡口味的食物開始，逐漸過渡到口味稍重的食物。這裡的重口味指食物原味的口味過重。

一歲內，最好選擇味道不太甜、性質溫和的水果，如香蕉、蘋果，避免因為味道干擾奶的攝入，出現偏食、挑食甚至厭食現象。

● 向大人食物說「NO」

輔食不是把大人食物燉爛。寶寶喜歡上大人食物的味道后，又讓他必須接受嬰幼兒輔食時，就會出現輔食餵養困難。

一歲內，不能添加任何調味料。如果是家裡老人帶寶寶，要提前與老人溝通好，調味料不僅會增加寶寶腎臟負擔，還會誘發老人的各種疾病。

● 對食物公平對待

大人應科學合理對待食物，不要一味地給寶寶挑選那些自認為營養豐富或鈣含量充足的單一食物。

大人用有色眼鏡去看待食物，會導致寶寶的營養攝入不均衡，過多或不足都不利於寶寶的健康，甚至會誘發多種疾病。

● 用寶寶感興趣的食物吸引

如果寶寶已偏食、挑食，家長應該想辦法糾正。用孩子感興趣的食物作為媒介是糾正的方法之一。

比如，8 個月的寶寶厭輔食和厭奶（包括直接母乳餵養），每天攝入量不足。家長觀察發現寶寶最喜歡吃西瓜。

可以在輔食內或配方粉中混入一些西瓜汁，或在母乳餵養前在乳頭上塗點西瓜汁，這樣就能提高孩子對進食的接受度，隨後再逐漸減少，直至恢復正常。

● 讓寶寶參與到食物製作中來

讓稍大的寶寶多去接觸食物，有助於寶寶產生心理認同。有時，寶寶其實並不是討厭食物本身。

比如，大人洗菜的時候，讓寶寶在旁觀看，並解釋這些蔬菜將對寶寶的個子、力氣等有很大的作用。

可以讓稍大的寶寶幫忙洗菜或布置餐桌，讓寶寶參與到烹飪中來。

● 調動寶寶對食物的熱情

大人不要強迫或規定寶寶吃某種食物。寶寶的逆反心理比較強，大人越是強迫，寶寶對食物就越抗拒。

大人可以採用鼓舞、獎勵的方式，比如寶寶吃了一口之前不喜歡的食物時：

① 大人要及時誇獎，在誇獎的時候，不要緊跟著一句「但是......」

② 家長可以接著發問：「好吃嗎？」並承諾下次會做得更好，這樣寶寶就不會輕易對食物否定。

大人可以在食物製作上下點功夫，色香味俱全的「特食」還會轉移寶寶對「大人食物」的注意力：

① 大人可以把寶寶不愛吃的食物偷偷藏起來，比如做成餡兒；

② 用特別的模具把輔食做得有魅力或用漂亮的餐具盛放！

● 擅於利用食物遊戲和小故事

大人適當採取遊戲「戰術」，根據寶寶的喜好做遊戲。

比如，讓寶寶吃一口食物，大人做一個搞笑的動作逗寶寶開心，寶寶會因期待下一個動作而繼續進食。

或者，大人把盛滿食物的勺子放在寶寶面前，並故意說：「太好吃了，不許偷吃啊！」等到大人回來時，勺子里的食物早已被消滅掉，寶寶還在背後偷偷竊喜呢。

又比如，如果寶寶特別喜歡某個小動物，大人可圍繞那個動物講一些與食物相關的小故事。

「看，小白兔都喜歡吃胡蘿蔔，寶寶呢？」之後再告訴寶寶蔬菜有很好的營養，能讓寶寶變得更聰明，個子也會越長越高。

大人對寶寶的影響是潛移默化的，面對寶寶的偏食、挑食行為時，要及時查找原因，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

均衡餵養、合理搭配才是寶寶健康的前提！

成人的世界里，沒有「容易」二字？那就大錯特錯了！

身材很容易走樣...錢很容易花光...情緒很容易崩潰...臉上還很容易長痘痘...

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完整、均衡的營養，對寶寶的發育很重要！

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