產科醫生叮囑：夏季坐月子特別注意事項，史上最全坐月子秘籍

夏天坐月子比較煩人，但是寶寶已經生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學會了，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服，快快樂樂!遇上熱天坐月子，新媽媽的心情都很煩躁，趕上了這麼個天氣坐月子，聽著婆婆嘴裡的N個禁忌，不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、要「捂」 。這些禁忌一定都科學嗎?來看看夏天如何科學坐月子吧。

1、夏季坐月子能不能使用空調專家說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。 2、夏天也要「捂」嗎專家說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一「捂」，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

夏天坐月子能不能吃冷飲專家說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。 活動注意事項1、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂 。3、天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線 照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽 ，既可以防止晒傷，也能擋風。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步后就應該回到床上休息。產後需要注意：{1}產後勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。{2}產後應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等，對於產後貧血尤為適宜。同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。{3}產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。此外，產後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕。{4}產後一旦開始恢復性生活，就應及時避孕。{5}紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子的養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4~6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。{6}寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳，這樣有利於母乳的分泌。{7}不要丟棄「初乳」。初乳是產婦分娩后一周內分泌的乳汁，顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質，有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之，這是不科學的。{8}新手媽媽夜間餵奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。

1、謝絕探望 。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！ 2、保證睡眠 。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。3、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席 。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。4、月子里應避免親密行為 。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活 ，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

順產傷口的清潔和護理清潔：順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。在醫院裡護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家裡自己的清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗，大便后加一次沖洗。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，後面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅持每天沖洗傷口，傷口會恢復得比較快。這裡請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水裡有細菌對於傷口不利。護理：順產傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以新媽媽千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲，那種緊繃繃的塑性內褲密不透風，對於傷口恢復就更不利了。另外，建議新媽媽月子里盡量躺著餵奶，不要過早練習坐姿餵奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。

剖腹產傷口的清潔和護理1.保持傷口清潔、乾燥，若有不慎弄濕傷口，可用清潔的毛巾拭乾，並更換紙膠布，持續３～６個月，可預防疤痕生長。 2.手術完后第十天起可開始淋浴。 3.無需自行再擦外用藥。 4.每日觀察傷口，是否有紅、腫、熱、痛，或不正常的分泌物。 5.若傷口經過臍部，需注意臍部清潔。 6產後檢查。產後42天，應到醫院做產後檢查，以便了解生殖器及身體恢復情況，如果發現異常，應及時處理，以免出現後遺症。剖腹產後三個月內的注意事項：1.三個月內不可從事下列活動：騎馬、騎腳踏車、劇烈的跳舞、久坐及開車，以免骨盆充血。 2.手術后６～８周內避免提超過5KG之重物，若提物品可使用腹托或束腹帶以免震動所引起之疼痛。 3.依個人的體力采漸進增加活動量，可先採輕工作，如無不適，體力許可再增加活動量。 總之：當前剖宮產率如此之高，是極不正常的，很多剖腹產產病人自己要求的，而由此造成的併發症很多，防不勝防，故孕婦不應要求做此種手術。自然分娩是順產，產後併發症極少，是有理智、有毅力的孕婦應極力爭取的，如果孕婦們不能自然分娩，那麼何時剖腹產，應該尊重產科的醫生的意見。要及時收腹無論順產或者剖腹產，子宮呈倒三角形，收腹不及時不僅影響美觀，也會導致內臟下垂。

關於我生完孩子后的瘦身：我懷孕前168cm身高，體重110斤左右，生之前體重140斤左右（肉全長在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去稱重，體重接近130斤。月子后，體重120斤左右，產後2個月，體重恢復到90斤。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。孕晚期在頭條里看到關於收腹的，就加上囤了兩套，剖腹產後15天穿的，等出月子的時候肚子基本上都平了。又堅持穿了兩個月，現在體重已經恢復到孕前了。看看現在的我關於瘦身我的經驗就是，孕期，不要暴飲暴食，正常飲食，不要過分補身子。產後還需要繼續吃DHA維生素、還有鈣片，特別是母乳媽媽，補鈣很重要。