產後脫髮嚴重，連門都不敢出了

2021/12/25

文 | 微信公眾號：每日健康生息（ID：mrjksx）

「熬過了艱難的懷孕期，產後又被婆婆說叨：不要把頭髮弄的到處都是」

「生完孩子，頭髮真是一把一把掉，太嚇人了」

「本來我頭髮就不多，現在都快禿了，連門都不敢出了」

為什麼產後會脫髮？

為什麼有的人特嚴重，有的人沒事？

脫掉的頭髮還能長回來嗎？

生完寶寶后，有的媽媽們可能會出現頭髮異常的脫落現象，這就是產後脫髮。其實，產後脫髮嚴重是正常的，媽媽們不用過於擔心。

大家知道產後頭髮怎麼回事嗎？相信大多數產婦都有產後脫髮這一經歷，在產後的幾個月裡頭發開始出現稀少現象，這在醫學上被稱之為休止期脫髮，產後脫髮是每個女性都不願面對的事，下面先來了解產後脫髮的原因。

1、激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，一旦孩子降臨人間，媽媽體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。當雌激素的「降低」，使那些「超期服役」的頭髮紛紛退，與此同時，新的秀髮又一下子生長出來，這種短期內「青黃不接」的情況，就形成脫髮。

2、精神因素

精神因素與頭髮的關係很密切。來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。

3、營養不足

現在有許多產婦怕坐了「月子」後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，這樣會影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

4、月子里不洗頭加劇脫髮

有些媽媽堅持了30天或者42天沒有洗頭，這會令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮的量增加。

懷孕時孕婦自身體內雌激素量不斷增多，使孕婦妊娠期的頭皮成為一生中最健康美麗的時期。這些頭髮壽命長，在「超期服役」，一旦寶寶降臨人間，身體內的雌激素含量就開始減少，這時因為激素的不平衡就形成了脫髮的現象，防止發生脫髮就要做好預防措施，不過大家知道如何預防產後脫髮嗎？

1、注意飲食

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。

黑色食品：

黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等

穀類食品：

糯米、黑米、高粱

肉魚類食品：

牛肉、鱸魚、鯽魚可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾益氣，又能享受美味

2、心情舒暢

產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮

新媽咪每周洗頭3-4次就OK了，洗頭時水溫不能超過40℃哦。洗頭后可以用點護髮素或發膜滋養一下頭髮。

4、用指腹按摩頭皮

媽媽們在洗頭髮的時候，應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

5、梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向發尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

一般來說，產後6-9個月會慢慢恢復。但脫髮時間的長久，還是要看個人情況。通常善用食物補血者，還有在孕期不常熬夜、不過分勞累的媽媽都會很快長回來。所以媽媽們產後一定要注意睡眠時間和充分休息。