怎麼學會踩水 牢記這五個技巧

學會踩水在整個學游泳的過程當中是非常的重要的，那麼怎麼學會踩水呢？除了踩水這個前提，想要學會游泳又該做些什麼呢？不妨跟著小編一起來好好的看下和了解下吧！

怎樣學會踩水

1、感知水的浮力

初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全身放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

2、自然蜷縮水中

人類的子宮中便是置身於水中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力后，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

3、雙手拍打水面

初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要練習游泳即可。初學者在最淺處（剛剛沒於手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練慣用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

4、注意腿部動作

踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。

5、注意臂部動作

兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙︵弧形臂、腿、呼吸配合：臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣;收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

練踩水有什麼用

必須特彆強調立泳的重要性，因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳，通常他們會讓小孩先學會立泳，才開始學習其他標準的游泳姿勢，因為他們非常強調溺水自救的概念，游泳的時候，抽筋、乏力是非常常見情況，立泳正是一種耗費體力最小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在學習標準游泳姿勢前讓小孩先學習立泳也有助於小朋友對水感的敏銳度。

學好游泳的技巧

1、浮遊

從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，我們要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

2、懸浮

我們在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，感受水底世界，感受自己的心跳。慢慢睜開雙眼看著整個水中世界，直道基本克服恐懼后，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。

3、手腳

練習手和腳的動作，初學者建議最好先學蛙泳，蛙泳算是最簡單的游泳技巧了，可以像視頻裡面那樣先在岸上就把基本功就練好，到了水裡，將這一套自然連貫的動作完成，反覆練習，直道徹底掌握蛙泳技巧。（參考網站：3271健康知識）