春季養生有訣竅養肝護肝是首要

春季雖然是肝病的高發季節，但人的肝氣也開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝髒的大好時機。中醫有"春宜養肝"之說，所以若能在春季做好養肝護肝方面的調養，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。那麼，春季養肝護肝有哪些訣竅呢？

調節情志順肝氣

"肝主情志，肝臟會影響到人的情緒，同時情緒也會影響到肝臟的功能。當情緒不舒暢時，疾病也就出現了，所以民間有'萬病氣上來'的說法。"所以七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養生"肝"為先。而中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為"喜條達而惡抑鬱"，故有"大怒傷肝"之說。因此，春季應注重調節情志，保持心情舒暢，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健的目的。

清淡飲食養肝臟

中醫認為，五味入五臟，酸味入肝，甘味入脾，在春季要少吃酸性食物，如果大量進食的話會增加肝氣的生髮，使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。因此，春季養生為了補益人體的脾胃之氣，要少吃酸味的食品，多攝入一些甜味飲食。另外，中醫講"肝主青色，青色入肝經"，所以清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜對於肝臟十分有利，可以起到養肝的作用，例如春季養肝血的蔬菜首選豆芽、菠菜、香椿、香菜、春筍等。

早睡午休養肝血

有很多人由於經常熬夜或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。中醫講"人卧則血歸肝"，只有當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，從而導致各個臟腑的血液不能及時地進入肝臟解毒，因此養肝最好的方式，就是每天找時間休息。如中午小睡一下，晚上吃完飯也可以稍作休息，養肝血的同時讓肝能發揮其解毒作用。

按摩足心護肝腎

《黃帝內經》中記載"腎生骨髓，髓生肝"，肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝陰和腎陰相互滋養，肝腎相生，又稱為"肝腎同源"，所以春季養肝勿忘養腎。養肝護腎可將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，每天來回按揉100次為宜。另外，春季陽氣初生而未盛，陰氣初減而未衰，天氣乍寒乍暖容易導致體內陽氣得不到發散。此時可選擇廣譽遠龜齡集酒，精選28味珍貴藥材精工釀製而成，每日小酌100ml，葯借酒勢，酒助葯威，溫補腎陽，生髮陽氣。需要提醒的是，酒精易傷肝，切莫貪杯。

春天，肝氣旺盛而升發，人的精神也隨之煥發。但如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都極易損傷肝臟，到了夏季就會發生寒性病變。所以此時順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，"未病先防，既病防變"，加強對肝臟的保健正當其時。