坐月子是女人的一生中，頭等大事

新媽坐月子總是能忍則忍，但這十點一定要除外，不然會痛苦後半生

說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能著涼，不能吹風，不能開空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。俗話說，「坐月子」是一個女人重生的機會。做得好，甚至連一些過去的小病小痛也會一筆勾銷。如果恢復得不好，可能會影響產婦以後的身體健康。產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。其言可見，「月子」的份量。

但是，很多人一邊相信著科學，一邊又深深地擔心著：月子一輩子就一次，實在不敢「冒險」，怕因為這個事忤逆了老人，以後娃生了啥情況都會被埋怨是沒聽他們的，於是就忍忍就過去了。大家的想法和顧慮都能理解，但如果你真的要「坐月子」，記住有些事必須忍有些事堅決不能忍，否則就是過猶不及，影響著你後半生的健康。

【坐月子期間寶媽必須忍的】

1，分娩第一天沒有食慾也要吃飯

因子宮收縮，出現產後痛。因分娩體力消耗太多，所以沒有飢餓感，但即使沒有食慾，最好也吃點飯 ，吃容易消化的食物。吃飯時不要筆直地坐著，最好躺著或斜靠在床上。

2，要喂孩子初乳

隨著奶水開始流通，乳房會變大、變硬，並伴隨著疼痛。這個時候不要放棄哺乳，要堅持用溫熱毛巾緩解瘀血，出現初乳的話就要喂孩子吃。 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能預防乳房疼痛（乳腺炎），子宮收縮也會變快。

3，月子期間千萬不要吃冰品

因為孕婦在分娩之後，身體是非常虛弱的，那麼這時候吃的食物一定要是帶有溫度，就算自己再多麼喜歡吃冰的東西，尤其是在夏天的時候，也不能夠吃冰的食物。如果進食了生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

4，產後要「坐」42天月子

傳統上人們將分娩后一個月左右的時候定為「月子」，但實際一個月的休養生息，身體很多器官也並沒有得到完全的康復。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。產後的42天身體恢復期很關鍵，沒有完全恢復的，也不可能經過延長恢復而得到進一步改善。

5，月子期間不要吃朱古力

朱古力是女性們最愛的甜食，但是卻會影響食慾，一般吃完一顆朱古力之後，就不會再想吃任何的食物了，所以在坐月子期間，還是要避免吃朱古力，只會給身體帶來多餘的脂肪，卻沒有任何養分的吸收。

6，月子期間不要喝茶

生完孩子的時候，母親一定不能夠喝茶，而是應該多喝湯汁之類的食物，才可以促進乳汁的分泌。茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;而且茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會另人興奮，難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。喜歡喝茶吃雞蛋，新媽媽可得忍忍。

7，月子期間禁房事

無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。產婦在坐月子期間過早過多同房，會引起神疲乏力、不耐疲勞、記憶力下降、體寒怕冷等癥狀。為保險起見，百日後才可。

【坐月子期間寶媽堅決不能忍的】

1，大量喝湯？

坐月子婆婆總會換著樣的給你做各種補湯讓你喝，誰是為了奶水充足。的確，喝湯的確很養生，像鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當很容易就會引起乳腺炎。

2，大量喝紅糖水？

有些產婦在月子里會一個勁地喝紅糖水，認為這樣能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出，但並不是喝得越久越好。一般在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7至10天為宜。

3. 飲食加料酒？

對於剛剛分娩后的產婦，若在烹調時加些料酒是可以幫助排出惡露。但如果後期惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就會產生不良的情況。特別是在夏天,有可能因為酒導致子宮收縮不良。

4，產後半月禁水、湯、奶，喝米酒水?

老說法是產後半個月內嚴禁喝水、飲料及牛奶也不可以喝，因為會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。這種說法都不正確。如果產後不喝水，不但影響新陳代謝，還影響乳汁分泌。此外，不能以米酒代水，不建議產後7~10天使用酒類產品，因為會抑制子宮收縮。而患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的女性更要注意避免接觸酒類。

5，月子期間一直不下床？

老一輩人覺得，產婦應該盡量卧床休息，「能不動就不動」，很多人也簡單地從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應該「坐」。可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的！四肢缺乏適量活動，會增加靜脈血栓形成的風險。產後女性由於子宮恢復和傷口癒合的需要，血液中的凝血因子本身就處於活躍狀態，這更促進了血液的凝集。而血栓一旦形成，對人體的威脅不可小覷。其次，終日卧床會導致尿液瀦留和便秘。

科學證明如果真的為產婦的健康著想，反而應該讓產婦適當下床走動。這樣會利於產婦血液循環，全身代謝功能會更好地恢復運轉。這樣才是正確的坐月子的方式。但是，千萬注意較粗重的工作，如洗衣服、提水、抬重物等暫不能做，避免因勞累而患子宮脫垂的疾病。

6，高溫天氣也不可以使用空調？

傳統總認為月子就是捂，有些產婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣會中暑死人的。夏天坐月子應避免因室內溫度過高，而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調降溫，但是不能對著風口吹，空調的溫度一般要控制在26℃以上。在空調環境下，產婦最好穿長袖長褲。

7，月子期間門窗緊閉不能遇風？

門窗緊閉、不見天日，這應該是很多產婦在傳統「婆婆」的嚴加看管下的常有遭遇。常常寶媽被熱得一身汗，房間里還悶熱不堪，簡直讓人難受至極。其實這樣的生活環境更不利於產婦產後恢復。

正確的說法應該是，產婦盡量避免直面冷空氣。但如果為了調節正常體溫，通風是很必要的。產婦不要對著風口位就可、陽光充足，以保證室內空氣清新和衛生，預防產後疾病。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

8，子宮的恢復我們應該放任自流？

專家提醒：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。看

9，月子里不能洗頭沐浴？

傳統觀念認為：產褥期洗澡洗頭會受風著涼，落下病根。實際上月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。月子里不保持個人衛生，對產婦和寶寶都不好。因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但需要注意的是不能洗盆浴。

10，不能刷牙？

坐月子不能刷牙，這種說法還在荼毒著很多新媽媽。想象一下，一個月不刷牙有什麼後果？牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。