夏日炎炎，孕媽消暑有講究！

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俗話說：孕婦過三伏，腹中揣火爐。

炎炎夏日對於准媽媽來說無疑是一大折磨，既想開空調又怕影響寶寶健康。炎熱的夏季，讓准媽媽連吃飯都沒食慾，再加上孕初期妊娠反應嚴重，吃不下飯，胃裡空空實在痛苦。

在這個時候，來塊兒冰鎮西瓜是不是很爽，但是，孕期食冷凍食品消暑有講究！那麼如何吃呢？會不會食物中毒、腸炎？

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冷飲篇

夏天最多的就是雪糕，冰淇淋之類的冷飲了。懷孕后，孕媽體溫比常人要更高一些，更受酷暑的折磨，吃根冰棍是許多人抗暑降溫的好辦法，可是懷著小寶寶，還能想以前那樣隨意吃冰棍嗎?會不會「凍」到寶寶?

在這裡，小優提醒廣大孕媽媽，只要控制吃的量對寶寶沒有太大的影響，但是，孕媽該注意以下幾個問題：

1、吃的冰棍乾淨嗎?是不是正規廠家生產，有沒有過保質期，一不小心吃壞了肚子造成腹瀉就不好辦了。

2、要控制進食量。不要一次吃的太多，以免引起胃腸不適。

3、胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷水或吃冰棍喝冷飲時，胎兒會在子宮裡有時會躁動不安，胎動會變得頻繁。

4、冰棍中含糖分較高，無節制的過量食用，易使孕媽血糖升高，導致妊娠糖尿病。

總的來說，只要確保清潔，冰棍還是很有益的，因為冰棍中的奶含有蛋白質 ，媽媽適度食用，可使皮膚白滑。

水果篇

夏季水果品種豐富，很多准媽咪因沒有胃口而大量進食水果，體內攝入了大量的糖分，而很多准媽咪運動量又很小，造成了體重迅速增加，在加上孕期的生理變化容易導致糖代謝錯亂，極易發生妊娠糖尿病。

荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康「加餐」。

孕媽需注意：

1、未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火；爛桃切不可食用。

2、不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

3、在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用或淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬於寒涼之品，不宜多吃。

孕媽避暑營養食譜推薦

1、海米冬瓜湯

冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，准媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

2、翡翠奶汁冬瓜

花椰菜其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

3、西紅柿蛋湯

對於夏季胃口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

4、綠豆湯or紅豆湯

其實准媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，可以少量喝些，但不適合長期喝。因為綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的准媽媽來說不適合長喝。最好在煮綠豆的時候，加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補氣養血。綠豆湯里別放太多糖，以免產生妊娠高血糖症。

另外，就夏天孕婦解暑來說，喝綠豆湯不如喝紅小豆湯，因為紅小豆湯可以利尿，可消除孕晚期的腿腫。

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