大齡女性如何備孕 千萬別忘這一點

隨著社會發展，大齡產婦逐漸增多，尤其是生第一胎的大齡職業女性越來越多。醫學上一般將預產期年齡超過35歲第一次分娩的孕婦，稱為「大齡初產婦」。

大齡產婦更容易發生胎兒畸形、生長受限、流產、早產、難產等風險，尤其是年齡超過40歲。那麼這些大齡女性在懷孕前都需要做哪些準備呢？

首先，要調整可能導致胎兒畸形的工作，比如室內裝飾、美髮師、美甲師。如果工作太累，需要熬夜加班、也要調整好。避免接觸毒物、病毒、放射線等致畸因素。同時，備孕期間還要養成良好的生活習慣、戒煙戒酒，保證充足睡眠。

注意控制體重，建議孕前積極運動，瑜伽、跑步、跳操等有氧運動最好。建議在達到標準體重、身體各方面狀態最好時再備孕。這樣可以明顯降低孕期以及產後併發症，益於母嬰健康。

飲食也要均衡，建議孕前至少3個月補充營養元素。比如每天吃6-8種不同的食物，新鮮果蔬、粗糧雜糧、瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶和豆類最好都要有，有助於提高**質量。同時也不要忘記額外補充葉酸，每天0.4mg足夠，直到懷孕滿十二周為止。

備孕前一定要做一次全面的體檢。包括婦科檢查、血尿常規肝腎功。內分泌、優生系列等，必要事還要做染色體等檢查。如果孕前發現高血壓、糖尿病、傳染病、婦科病等問題，也可以及時治療、做好準備。等疾病治癒或病情緩解、適宜妊娠后再備孕。

備孕期也要慎用藥物，用藥前要諮詢醫生，防止因藥物對胎兒發育產生影響。准爸爸在備孕期間也要做足準備，戒煙戒酒至少半年，不要泡溫泉、洗桑拿，減少熬夜，適當運動。