「醫生告誡：4個信號一出小心動脈硬化，預防腦中風！」

動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。很多人過了30歲以後就開始出現動脈硬化的狀況。動脈硬化的血管內壁出現粥狀硬化巢（粉瘤），血管內腔變窄，血液循環不順暢，惡化去就會完全堵塞，繼而引發心腦血管疾病。

其實，動脈硬化進展的時候仍然會露出一些「蛛絲馬跡」，認識以下一些動脈硬化的表現，做到對動脈硬化的早診斷、早治療。

信號一、頭暈、耳鳴

腦動脈硬化第一個常見的典型癥狀就是頭暈頭痛,耳鳴，腦鳴，很多人會有頭暈頭痛的癥狀，多數的患者在訴說的時候說自己的頭暈頭痛大多在額頭的部位和枕部，就是後腦的部位，就是我們睡覺枕枕頭那個部位，這個痛大多是鈍痛，就是那種悶悶的痛。

有很多人甚至感覺走路不穩，有的人還會有眩暈的情況發生，還有的人因為暈的比較嚴重伴有噁心，咽東西比較困難等等這些癥狀。這些癥狀顯示很可能已經有腦動脈硬化出現了。

信號二、記憶力減退，不集中

自己遇事忘的特別快，早上說的話晚上就想不起來了，剛放完的東西可能就想不起來放哪了，有很多朋友說自己出門常常是不記得自己鎖門沒鎖門，下樓了還得上去看看，但是他們過去很久的事，就是咱們常說的往事，記得都挺清楚的。

信號三、愛做夢、易驚醒

常見癥狀就是早期睡眠障礙，入睡困難，愛做夢，容易驚醒，醒了就睡不著等等。這就是典型的腦動脈硬化引發腦供血不足出現的癥狀表現，需要儘快治療，不能僅靠安眠藥起作用，而且往往有些人會因為忽略這些癥狀而引發腦血管疾病。

信號四、情緒波動較大

這個癥狀其實是常常被大家忽略的，就是情緒行為上的改變，有時情緒很低落，有時又會很高興，自制力降低，很難控制自己的情緒。為什麼會容易被忽略呢，因為這些癥狀常被誤診為神經衰弱，神經官能症等。其實這些癥狀都是腦動脈硬化早期的典型癥狀。

造成動脈硬化的原因是多樣的，但是基本上都和我們的生活息息相關，下面這些都是造成動脈硬化的因素：

1.吸煙、大量飲酒

2.缺乏運動

3.不良飲食習慣，喜歡吃高鹽、高糖、高脂的食物

4.肥胖

5.高血壓、糖尿病、高血脂等富貴病

6.遺傳因素

7.年齡，年紀越大越容易動脈硬化

8.晝夜顛倒，喜歡熬夜。

動脈硬化的形成過程非常緩慢，很多人開始時候都沒有任何感覺，沒有警惕性，因此更需要提早重視。

想要根治動脈硬化，要從「根」出發，血管好壞，決定了硬化的程度！

吃對飯病能好一半

吃對飯比堅持服藥更重要，吃對飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個。有些患者知道肥肉要少吃，其實瘦豬肉也要少吃，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。

選擇適當的體育鍛煉

對於超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特徵的向心性肥胖，內臟脂肪增多，容易出現胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異常患者合併有脂肪肝，更應通過體育鍛煉達到消耗脂肪，減輕體重的效果。

每天一杯胡麻仁油拌優格

胡麻仁油、蘇子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），尤其是胡麻仁油和蘇子油，含有的a－亞麻酸都在55%以上。臨床科研證實Omega-3能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

飯後一杯茶：鱷嘴花茶

鱷嘴花，學名黎王草，廣泛分佈於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。主產於海南熱帶雨林地區，廣東、廣西、雲南等地少有分佈。鱷嘴花也是一種中藥，經常泡水喝，有助於改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

一個動作讓血液暢通，預防血管堵塞！

雲雀式

①、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

②、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

③、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

④、保持此姿態，深呼吸5次。

⑤、還原至起始姿態，換腿，重複練習。