男性養腎小知識，簡單6招

1、腰部按摩，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下

2、按摩睾丸，可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位睾丸的按摩養精，提高性功能，但這種方法必須得到老師指導，正確操作，並長期堅持

3、捏耳，腎開竅於耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次

4、按腹股，每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效

5、深呼吸，做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做

6、熱水泡腳，泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，而水溫40℃，約泡15～30分鐘為宜，能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的

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文章作者：公眾號「陳氏道醫健康說」