高血壓：情緒管理好，血壓降下來

目前醫學界公認原發性高血壓是一種心身疾病，又被稱為「心理因素引起的軀體疾病」。在心身疾病的發生及發展過程中，心理因素起著非常重要的作用。通過調節高血壓人群的心理，使其情緒穩定、心境平和、心情舒暢，則會有助於血壓控制。

在了解了高血壓與心理因素的緊密聯繫之後，要想做到「心情好，血壓穩」，又有哪些好方法呢？下面，為您介紹幾個小妙招：

1、剋制。生理學認為，理智可降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度，但需要有意識的鍛煉。因此，高血壓朋友不妨試試在自己的床頭或房間醒目的地方寫上「制怒」、「莫生氣」等警言，以此為座右銘，當遇到發怒、激動的事情時看看這樣的提示語，會使自己的心情冷靜下來。

2、轉移。當怒氣上涌時，可以有意識地轉移話題、思路；或做些自己喜歡的事情來分散對引起怒氣事件的注意力，如看電視、做運動、編織、烹飪、到花園漫步等。如此可使緊繃的神經鬆弛下來，使激動的心情安靜下來，從而避免兒茶酚胺分泌量的增加而使心跳加快、血壓升高。

3、釋放。敞開心扉，給自己做個「心靈按摩」，心情放鬆了，血壓自然就降下來。當遇到不如意的人或事，心中鬱悶時，可以邀上三兩好朋，海闊天空地「聊」上一陣子，這也不失為一個緩和心情、寬闊胸懷的好方法，而且對增強機體免疫力也大有益處！

4、寬心。待人處世寬宏豁達，多信任、少猜忌，不計較小事、不苛求於人，這才是生活智慧的至高體現。當心態平和、心境豁達，血壓想要不平穩都難！