這幾種早餐讓孩子少吃，否則……

現在有很多孩子「細細個」就變成了「大大粒」了，多數都是因為過量吃多這些食物導致肥胖，小孩子多病也是這些從中作梗的多，那麼有哪些食物不宜多吃呢？

1、回味早餐

專家評點：剩飯菜隔夜后，蔬菜中有可能會產生亞硝酸 ，吃進去會對健康產生危害。

2、速食早餐

專家評點：麵包類熱量高的早餐容易導致肥胖，這些油炸食物后長期食用也會對身體有危害。

3、傳統風味早餐

專家評點：油條是一種高溫油炸食品，跟燒餅和煎餃 一樣都富含 油脂偏高的問題。 經過高溫油炸 后，營養 會被破壞，還會產生致癌等物質; 再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

4、零食早餐

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、朱古力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

5、運動型早餐

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

6、「營養」早餐

專家點評：很多人 認為主食只提供熱量跟營養掛不上鉤， 這樣想就錯了。另外，優格和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

小孩子吃多了以上的食物就很可能會導致濕氣入侵那麼怎麼看出寶寶體內是不是有濕氣了呢?一起來了解一下吧。

一：起床 精神狀態

如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有濕了。

二： 看大便

寶寶如廁后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

三： 舌苔顏色

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。

四：食慾下降，胃口不好

在中醫角度來看 濕氣重導致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食欲不振。麵條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不願進食。

如果發現寶寶體內有濕氣可要儘快除濕哦。下面給各位寶媽 推薦幾道祛濕健脾的健康早餐給大家，喜歡記得收藏哦！

1、薏米

《本草綱目》謂薏米「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的薏米。薏米產於福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的享米正是採集於金沙村的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的享米。也是目前唯一有國家地理保護標識的享米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道："享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

在眾多地方的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。所以就流行了，只有能做為貢品和薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將享米、紅豆等洗凈。

2.紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

3.然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

黑米享米豆漿

做法：把材料洗凈，放入豆漿機中，加水，選取干豆豆漿功能，點開始鍵，等待豆漿即可。

二、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。

三、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

結語：

你喜歡吃麥片嗎？

你早上喝豆漿的嗎？

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