女人皮膚不好？鬆弛？皺紋多？這樣吃皮膚更加緊緻！

曾經有人這樣說：「20歲的女人像新綠初染的春，活潑鮮嫩，含苞待放；30歲的女人像熱烈灼人的夏，風情萬種；40歲的女人像成熟飽滿的秋，風姿卓越；50歲的女人像優雅恬靜的冬，自信煉達」。這是每個女人最希望的優雅的一生。但是想法很美好，而現實很殘酷。很多女人年齡不大，看起來像是四五十歲，皮膚鬆弛，臉上色斑也多。試想一下，整天面對這樣的女人，老公能有興趣嗎？

如今社會，無論求職還是談戀愛，注重外貌的越愛越多。為了改變自己的外貌，甚至不惜重金冒著生命危險做整容手術。其實，如果女性想讓自己的膚色好一些，調整飲食結構勢在必行！

人體的衰老，往往是開始於脂肪的氧化，而一些存在於食物中天然營養素其實是非常好的抗氧化劑。如花青素、番茄紅素、胡蘿蔔素、類黃酮等等，這些營養素不僅對保持皮膚的青春極為重要，清除體內自由基，延緩肌膚衰老，還具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。比如西紅柿富含番茄紅素；胡蘿蔔、花椰菜中富含胡蘿蔔素；紫薯、藍莓、紫米中富含花青素；核桃瓜子中富含維生素E；柑橘、鮮棗富含類黃酮等等。

出現貧血的女性往往臉色較差，甚至色斑較多。這是因為肌膚需要充足的氧氣和養分供應，而血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要，如果發生貧血，皮膚粗糙，甚至手腳冰涼，畏寒怕冷，丟三落四、月經紊亂等情況影響身體健康。適當地補充鐵能夠讓女性臉色更加紅潤。食物中豬肝、豬血、紅色瘦肉都是補血佳品，建議您每周食用一次，每次一兩左右即可。

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