專註夏季祛濕的六款養生粥，值得珍藏

中醫道：十人九濕，那麼體內有濕氣會怎麼樣呢？

如果體內有濕氣就會：頭髮油膩，頭部會暈、痛、沉等癥狀；

如果體內有濕氣就會：臉部易出油，臉部、胸部、後背長痘、毛孔粗大、黑頭多；

如果體內有濕氣就會：鼻子愛出油、酒糟鼻、眼睛易浮腫、大眼袋、嘴唇乾、發紫；

如果體內有濕氣就會：有婦科炎症、陰部潮濕、陰道瘙癢、白帶多、有異味、痛經、月經不調、不規律，經期腹部發涼等等。

夏季食欲不振，臉色差?這些都是濕氣重的癥狀，濕氣重使你容顏變醜、身材臃腫、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的夏季養生首選。那麼夏季女性如何祛濕呢?祛濕不妨多喝清淡點的粥，下面為您介紹最養女人的六款祛濕粥，來看看怎麼做!

祛濕粥一：綠豆藕片粥

功效：綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，綠豆有解濕熱氣功效，還有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。

原料：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於皮膚感染。竹葉粥：竹葉10克(鮮者加倍)，清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時，調入白糖，再煮沸即成。

祛濕粥二：茯苓粥

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

原料：粳米、茯苓粉、鹽、生薑。

做法：取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

祛濕粥三：蓮子扁豆薏米粥

功效：扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

做法：將材料清洗乾淨后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

祛濕粥四：參芪粥

功效：黃芪、党參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

材料：黃芪15克、党參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內，加水煎汁。葯汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。

祛濕粥五：五豆粥

功效：五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。中醫認為，赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛濕、除風熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。

做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次后，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟後起鍋前，可以灑點鹽或糖調味，然後加入白米粥即可食用。

祛濕粥六：薏米紅豆粥

功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合體內濕氣較重的人食用。

材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美。

除了喝粥外，運動出汗是很好的去濕氣方法；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。