健身新手增肌減脂誤區多，一定要記住這幾點！

作為健身新手，都想擁有健美的肌肉，健康的體魄。有堅實的臂膀、寬厚的肩背是每個男人的夢想，往往在行動中遇到很多阻礙，很賣力的鍛煉但是成果卻不明顯。原因到底是為什麼呢？

或許我們進入了一些誤區，正是一些增肌的誤區，讓我們的增肌目標大打折扣！對於初級健身愛好者來說，往往會陷入一些健身誤區。這會讓你不僅達不到健身的目的，反而還會有損身體健康！

誤區1：反覆鍛煉同一個部位能最快地增強力量

有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反覆鍛煉該個部位，希望能夠「立竿見影」。對此，教練們表示，這種方式往往容易造成該部位的損傷。

誤區2：不要總是採用規範的動作訓練

我們總是更喜歡採用嚴格規範的動作標準來訓練，但是，如果總是這樣做，就會限制你能使用的負重量大小。

誤區3：健身一定要節食？

健身不是節食的緊箍咒，也不是胡吃海喝的借口，如果沒有合理科學的飲食計劃，也許不是沒有進步那麼簡單，或許厭食症或者最討厭的脂肪會隨之而來。

誤區4：不要迴避固定運動軌跡器械訓練

杠鈴和亞鈴是經過數百年實踐證明的高效訓練器械，所以，你應該在每一次訓練中都安排用杠鈴和啞鈴的訓練。

誤區5：頻繁鍛煉不重營養

剛接觸健身，熱衷於揮灑汗水，認為練得越多強度越大，增肌的效果越好。健身界有句至理名言：「三分練，七分吃」。科學鍛煉，合理營養飲食，兩者缺一不可！

上述誤區大家要記住，多多避免才會使得增肌減脂有效果！