10人中至少5人有糖尿病風險，你離它到底有多遠？

明明吃了很多，體重卻在下降？看東西模糊，眼睛還容易累？不小心劃了道傷口卻老長時間不好？才剛吃完飯還是覺得餓？半夜總是跑廁所？當身體出現這樣的癥狀時，就要打起十二分的精神注意了，可能」糖尿病「已經大搖大擺地進入了你的生活。

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隨著生活條件越來越好，人們的運動時間少了，」癱「在沙發上的時間多了，飲食也從」大米白面「變得多樣化，人群的平均壽命逐漸延長，」糖尿病「也不再是」富貴病「了，而是成了我們常見的疾病。這是一種由於血糖失去控制，超出正常水平的一種全身性的慢性疾病。

糖尿病如果控制的很好，那麼對人身體的影響並不是很大，但是如果控制不好，就會引起一系列的併發症，如心腦血管病，糖尿病腎病，糖尿病足等。這些併發症嚴重的話則會導致患者殘疾，甚至失去生命。

最新的流行病學調查發現：已經成為全球糖尿病患者最多、糖尿病前期人群最多的國家。糖尿病患病率達11.6%，也就是說，每10人中至少有1人就是糖尿病！血糖高於正常人，而又沒達到糖尿病診斷標準，即為糖尿病前期，由此可見，在正常血糖水平與糖尿病診斷標準之間尚有一段距離。糖尿病前期患病率高達50.1%，每10人中至少有5人存在患有糖尿病的高危風險。

如何了解自己是否存在糖尿病和糖尿病前期的風險呢？國際糖尿病聯盟副主席，北京大學人民醫院內分泌科主任，紀立農教授告訴大家：」只要定期篩查血糖，就能準確的掌握血糖情況，及早了解糖尿病患病風險「。

據相關研究顯示，以下幾類高危人群需要定期進行篩查血糖：

1.年齡大於45歲，身高體重指數（BMI，體重/身高的平方，例：一個52kg的人，身高是155cm，則BMI值約為21.6）大於24，以往曾有血糖異常的病史。

2.有糖尿病家族史的人。

3.血脂異常的人。高密度脂蛋白膽固醇低於0.91 mmol/L，或者甘油三酯大於2.75 mmol/L。

4.有高血壓或心腦血管病的病人。

5.年齡大於30歲的孕婦，曾患妊娠糖尿病的婦女，曾分娩過4千克以上巨大兒的女性，患有多囊卵巢綜合征的女性。

6.常年不參加體力勞動的人。

7.使用糖皮質激素、利尿劑等藥物的人。

建議以上七類高危人群每年在進行體檢的同時，將血糖篩查作為重點目標，採用糖化血紅蛋白（HBA1c）、空腹血糖或口服糖耐量試驗作為篩查手段，以便及時準確掌握自身血糖情況。

選擇正確的生活方式，積极參加戶外運動，如散步，快步走，健美操，跑步，打太極等方式均可，這類運動能夠增加身體活力。應調整飲食習慣，少吃高脂肪多油膩的食物，多食高纖維食物，如玉米，小麥，豆製品等，以促進機體的糖代謝功能正常運轉；還應多吃含糖低的蔬菜，如，韭菜，冬瓜，南瓜，茄子等；以及多食富含硒的食物，如，大蒜，芝麻，香菇等。當察覺身體出現異常癥狀，切記應儘早到相關醫院進行篩查，早一分鐘的篩查，可能換來多一份的健康。

關注身體健康，讓我們一起預防糖尿病！