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得了頸椎病?要遵守基本的康復治療原則

毫不誇張的說,人的大部分時間是在床上度過的。所以,頸椎病的康復原則應該是從身邊開始的。在自己的家裡,畢竟沒了外面的喧囂,能安靜的治療頸椎病。

人們每天有1/2-2/3的時間是在家庭中度過的,因此,頸椎病的康復,首先應從家庭生活開始。儘管家庭生活較為輕鬆,沒有工作時間那樣緊張,但持續時間長,隨意性大,常常在不知不覺中由於頭頸部的不良體位和姿勢而造成頸椎病的複發或癥狀加重。此外,工作姿勢與體位與頸椎病的發生、發展關係密切,尤其是在緊張狀態下的工作,頭頸部肌群易於在被迫下產生疲勞而受損。因此,頸椎病的家庭康復與工作中的康復是不可忽略的重要方面。

一、家庭康復

1、睡眠體位

保持良好的睡眠體位對頸椎病的預防和康復具有較好的作用。正確的睡姿是仰卧於床上,使雙膝、髖略略屈曲,頭頸保持自然仰伸位最為理想,這樣可使頸項部的肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與休息。對不習慣仰卧睡眠的患者,可採取仰卧位和側卧位交替睡眠法,經一段時間的睡眠后,即可適應。

2、枕頭

枕頭除了質軟、透氣性好等要求外,枕頭的上下徑以10-11cm為宜,睡眠時枕頭放在項後為佳,高枕、低枕及不枕枕頭都是應當避免的。

3、日常生活姿勢

在日常生活中應保持頸部正確的姿勢,儘可能避免各種不良的體位,減少頸椎病的發生和複發。

4、謹防寒濕刺激

家庭康復中應注意頸項部保暖,避免局部肌肉感受寒濕,避免居住環境的潮濕。

二、工作中的頸項部保健

1、定時改變頭頸項部體位盡量避免在某一種體位持續工作時間過長,可隨時做全身及頸部活動鍛煉體操。

2、自我牽引 若已患頸椎病,應根據自己的情況可隨時進行自我徒手牽引。

3、自我頸項按摩與活動 工作一段時間后,可對頸項部肌群進行自我按摩捏拿,做頭前屈、后伸、左右側屈、旋轉活動。

三、預防頸項外傷

頸部外傷可促使頸椎病的發生、發展,因此,應注意避免預防頸項部各種情況的外傷(包括交通事故、運動等對頸項部造成的損傷)。

如果發生頸項部外傷,應根據損傷的程度、部位與範圍等情況,及早選擇正確的治療方法,如局部制動,應用脫水劑及激素等進行治療,控制病情進一步發展,並儘快向痊癒的方向轉化。

綜上所述,當然有不同的方法,應該根據損傷的程度來決定,並及時選取正確的方法,控制病情的發展。並積極向醫生尋求幫助,這樣你的結果會更好些。

出現頸椎病的時候最好是選擇保守的解決辦法然後再搭配以上的鍛煉法即可慢慢的恢復,外貼的方式依然被大家廣泛採用,但是選擇最合適的外貼還是很有必要的。

健康的方法何其多,對症的才有效,查找微信:limeng9188 更多頸椎病治療方法,歡迎諮詢!



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