女人生娃前和生娃后，這2個部位差別竟然這麼大

當孕媽生完寶貝榮升為新媽咪，卻遭遇產後大肚腩和大屁股的身材尷尬。「生完孩子7個月了，坐一趟公共汽車竟被當成孕婦被讓座兩次！」孕媽們，你有沒有這些惱人經歷呢？該如何解決這個問題呢？

第1個部位：肚子

由於懷孕時子宮逐漸增大，造成腹部肌肉分離、鬆弛，筋膜和皮膚鬆弛，分娩后鬆弛的腹壁不可能馬上恢復緊緻。同時，孕期為了分娩時提供能量，腹部會積蓄脂肪，產後也不可能一下子消失。再加上產後子宮沒有復舊入盆，以及腸胃蠕動慢可能造成的便秘腹脹，因此腹壁鬆鬆垮垮的，經常讓人感覺像沒生一樣。

應對方法：

1、可以適當的使用收腹帶。注意飯後不要立即使用。

2、養成收腹鍛煉的習慣，鍛煉肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。

3、晚上睡前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，效果比較慢，請堅持，一定會看到成效哦！

注意：要適當的休息，不過早提重物，科學有效地鍛煉盆底肌才能避免器官下垂。

第2個部位：屁股

懷孕後期，為了適應即將面臨的分娩，孕媽咪體內會分泌鬆弛激素，使關節韌帶變得鬆弛，骨盆變寬，這樣才能讓胎兒更順利地娩出。除此之外，孕期囤積的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。

應對方法

1、不要久坐，少蹺二郎腿。工作時間長了就起來活動活動下肢，做做蹲起，防止大屁股平坦坦。

2、翹臀鍛煉，每天來幾組深蹲加上一些夾緊臀部的小動作，有利於收緊臀部。

3、可以適當使用骨盆收縮帶，來緩解疼痛。