零食和健康可以相得益彰，簡單一招減肥瘦身兩不誤！

隨著生活水平的提高，各種各樣的零食走進人們的生活。一日三餐之外，人們還會選擇一些零食來補充正常飲食不足的營養。面對商超琳琅滿目的零食，如何選擇，越來越成為一門考驗人們智慧的學問。如果選擇不當，不僅不能起到補充人體能量的作用，還有可能危害身體健康。在四季優美隨便果對吃零食的研究下，發下了如下幾個科學的方法。

吃零食前先學好數學，很多時候，吃零食發胖是因為正餐已經滿足了身體所需要的熱量，而吃下去的零食就成了多餘的能量。因此，你一定要學會控制每天攝取零食的數量，才能控制多餘的熱量。比如，正常女性每天需要攝取1500卡的熱量，你攝取的零食熱量要維持在每天總熱量的10%以內，就不會對身材有影響。超過這個數值，就會打破體內的熱量平衡，變胖不可避免。

盡量選擇小包裝零食，你不可能靠吃零食吃到飽，淺嘗輒止即可。有時打開一大包零食，就難以停嘴了吧?人體在進食的過程中，大腦會分泌一系列激素，讓你的胃部做出同步反應，等到胃部得到充分的刺激后，才能釋放滿足的信號，但這時可就晚了，因為你已經吃了大量的零食。而選擇小包裝的零食，可以有效避免這種危險。規定自己每天只吃一小包，嘴巴既過了癮，也不會給身體造成負擔。

零食永遠是配角正餐才是王道，如果你用零食代替正餐，雖然也可以滿足身體的能量需求，但是遠遠滿足不了身體的綜合需求。單從維生素含量來看，零食中含有的新鮮維生素不能滿足每日身體所需的正常數量，如果靠吃零食達到正常標準，熱量又會超標!以零食取代正餐的人群中，普遍都會營養不良，簡單的四菜一湯所提供的各種礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸不是幾大包洋芋片所能代替的。

零食和健康的時間差，一項來自美國的最新調查研究發現：上午吃零食的人群平均體重都有所上升，而選擇在中午和下午吃零食的女性，體重並無明顯的變化。這是因為在上午吃零食的話，很多是因為打發時間，並非真正由於飢餓而進食。在下午，身體內的能量消耗達到頂峰，此時進食一些零食反而會抵禦飢餓，在晚餐的時候會吃得相對少一些。

如果沒有零食做伴，生活豈不是少了很多樂趣!但是，吃零食的時候又總是擔心身材的問題，很是糾結啊!其實，沒有不健康的零食，只有不健康的吃法——聰明地吃對零食，不僅可以滿足味蕾，而且還能補充體內的微量元素，更快地幫你減肥。

四季優美隨便果屬於糖漬青梅初級成品，青梅需要經過分級，清洗，然後經過兩個月以上的腌漬，隨後將青梅果晾曬到含水量大約為60%-62%左右的時候，青梅果就變成了糖漬青梅，通過這樣一系列的製作，使得糖漬青梅的味道酸甜可口。

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