動作要領:馬步樣式向下蹲起
「攻擊」目標:瘦腿
動作要領:平躺床上,雙手反拉
「攻擊」目標:瘦腰
動作要領:腳張開與肩同寬,雙手向上
「攻擊」目標:瘦腰
動作要領:平躺床上,雙手伸直,腳彎曲抬起。
「攻擊」目標:瘦腰
動作要領:平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起。
「攻擊」目標:收緊小腹肌肉
動作要領:躺在床上或是地板上,右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘后換腿。
「攻擊」目標:瘦腿
動作要領:動作一站直,將上體90度左右扭曲。
「攻擊」目標:瘦腰
以上七個動作,每個動作三分鐘,堅持下去你就能看到效果。
橙子,黑糖養生第一人,一個專為女性調理宮寒,痛經,月經不調的男人,微信/QQ5526401