這種香蕉不能潤腸通便！預防便秘，專家幫你「挑」

香蕉可以潤腸通便，對於有些便秘癥狀的患者來說，簡直就是「救星」。但是，不是說香蕉可以潤腸通便嗎？可是我為什麼吃了沒有作用，反而小小的便秘還有加重的意思......

你可能還不知道——香蕉可以潤腸通便，但是一定要選擇熟香蕉！沒錯，沒有自然成熟的香蕉，吃多了反而會加重便秘。北京中醫藥大學東方醫院肛腸科主任劉仍海教授告訴39健康網，輕微的便秘可以通過飲食來調節，但是需要注意的是，想吃香蕉潤腸通便，一定要選擇熟香蕉。

通常，市場上賣的新鮮香蕉，一些商家為了延長香蕉的保質期，採摘七八分熟的香蕉來賣。然而這種生香蕉鞣酸含量較高，會抑制胃腸蠕動，吃了它們可能不僅不會通便，還有可能會讓你的便秘癥狀加重。

香蕉要熟到什麼程度才算熟呢？

那怎樣的香蕉才算是熟香蕉？首先看香蕉皮，果皮全身黃色，果肉里還有芝麻大小的黑點，吃起來的口感是甜軟的，這種熟香蕉才能潤腸通便。

反之，沒有熟透的香蕉，果皮大部分是黃色，但頂部發綠，吃起來的口感也不甜，發澀。這樣的香蕉吃了會加重便秘。

有些人腸胃不好，但是愛吃香蕉，可以選擇將香蕉做熟了吃。需要注意的是，香蕉含糖量高，尤其是熟透了的香蕉，糖尿病人不宜多吃。

長期便秘的危害

健康人群排便次數在3天一次或是一天3次都屬於正常範圍，最好是一天一次，即便是2天一次，但無其它不良癥狀表現也屬於正常。長期便秘的朋友，建議去醫院做腸鏡的檢查，以排除器質性便秘的存在。

長期便秘有非常多的危害，例如對皮膚的危害，皮膚容易長黑斑、痤瘡等。除此之外，還會影響消化功能，患結腸癌、大腸息肉可能性較一般人要高。另外，還會引起冠心病等心血管疾病，也會誘發其他嚴重的疾病。所以，如果你有長期、習慣性便秘，一定不要忽視。

如何快速排便？

便秘的癥狀輕微，偶爾才出現一次便秘，該怎麼辦呢？劉主任建議，輕微便秘可以用開塞露或是灌腸等方法解決。在飲食上可以吃一些潤腸通便的水果。例如熟香蕉、冬瓜、木瓜，西瓜、奇異果；還有含纖維素的青菜、菠菜、土豆等。

另外，便秘多是由於飲食、睡眠、排便、生活習慣不良等等因素導致。在日常生活中，每天注意補充2000ML左右的水，多吃粗糧、纖維素豐富的食物，養成良好的排便習慣、定時排便，如廁時在馬桶上玩手機、看報紙等都會影響排便。保證良好的睡眠，適當的運動，都能幫助你遠離它。