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糖友最易患抑鬱症,戒掉這五點延長壽命

糖友最易患抑鬱症,戒掉這五點延長壽命

有調查稱,糖尿病患者經歷抑鬱的機會是普通人的兩倍,差不多每三個糖尿病患者中就有一個患有抑鬱,尤其是女性患者。

提醒:抑鬱情緒將加速併發症的出現

調查結果顯示,糖尿病患者多伴有不同程度的抑鬱症。60%~75%的2型糖尿病患者都伴有抑鬱情緒,其中10%~35%的患者為重度抑鬱。現代醫學研究表明,抑鬱情緒可影響血糖控制,加重患者病情,甚至加速併發症的出現。因此,南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業(名醫預約)教授提醒廣大糖友及其照護人,從患者患上糖尿病之初就應提防抑鬱症的發生,如發現患者有抑鬱症狀,一定要引起警惕及時治療,不能不管不顧。

五點需要戒掉

1、戒降糖過度

糖尿病患者往往比較擔心高血糖,事實上,低血糖的危害也不小,輕者表現出心慌、出汗、頭暈、癱軟無力的癥狀,重者會嚴重損害中樞神經,導致意識障礙、昏迷,乃至死亡。而且,低血糖會使交感神經興奮性增加,血管收縮,血壓升高,導致如心肌梗死、腦血栓等心腦血管意外。另外,長期慢性低血糖,還會導致智力障礙,甚至痴獃。

2、戒節食過度

飲食治療不等於「飢餓療法」,飲食治療是要在保證病人基本生理活動所需營養的前提下,適當限制食物的總熱量,同時保證營養平衡。過度節食或者偏食,將會引起營養不良、貧血、飢餓性酮症,並會降低機體的抵抗力。過度節食還會引起低血糖后血糖反應性升高,不利於血糖的平穩控制。另外,飲食控制應因人而異,對明顯消瘦、患消耗性疾病或者妊娠期的糖尿病患者,應當適當放寬飲食控制標準。

3、戒運動過度

運動要循序漸進,掌握好運動方式和運動強度,否則,也會適得其反。劇烈的運動,特別是無氧運動可興奮交感神經,導致兒茶酚胺等胰島素拮抗激素的分泌增加,使血糖升高。此外,運動時間過久、運動量過大(特別是在空腹狀態下),會顯著增加低血糖的危險。

4、戒思慮過度

許多糖尿病患者心理負擔很重,對自己的病情焦慮悲觀,有的人經常失眠,結果導致血糖升高或波動。因此,糖尿病患者一定要正確對待疾病,既不能不重視,也不能被疾病嚇倒,應力求保持心理平衡,以助血糖的平穩控制。

5、戒減肥過度

糖尿病患者減肥的程度應當以符合標準體重為宜。因為過於消瘦會導致營養狀況惡化,機體免疫功能下降,對低血糖的自我調節能力下降,結果使低血糖的危險性增加。

糖尿病患者肥胖減重要注重這4點

翁建平教授表示為達到減肥的目的,應進行科學的減肥鍛煉。所謂科學,指的是應做到以下幾點:

1、持之以恆,鍛煉要保持規律性和持久性,不論有無天氣變化或生活改變,糖尿病肥胖患者都應堅持減肥鍛煉。任何「心血來潮」和「三天打魚,兩天晒網」的做法,不但都收不到減肥效果,而且對身體有不利影響。

2、遵循「循序漸進,量力而行」的基本原則,與一般肥胖者不同的是,糖尿病患者有血糖波動以及糖尿病急性和慢性併發症的問題。因此,在減肥過程中必須遵循「循序漸進,量力而行」的基本原則,選擇適合自己身體特點的運動形式和運動量。切忌急於求成,以免運動過度,對身體造成損害。

3、在運動開始前和進行期間,應進行體檢,得到醫生的指導和監護。運動鍛煉應盡量選擇在餐後進行。

4、應了解運動不當會造成的損害,加以預防,如運動后可能出現血糖波動,包括低血糖或應激性高血糖等;血壓波動,包括運動時血壓高,運動后出現體位性低血壓等;心臟缺血加重;微血管併發症加重,如眼底出血等;運動器官損害,如足部損傷;等等。

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