男人減肥要避開的誤區

在減肥這件事上，不僅是女人的」事業「，也是男人的」事業「，男人的減肥方法很多，但是要記得不要用了錯誤的減肥方法自己都不知道，下面小編給男性們總結了男人減肥時最易犯的錯誤，男人們可要記住，避開這些錯誤，才能有效減肥！

空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎腳踏車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

減肥時，完全不碰脂肪

其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。

因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。

另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該佔總熱量攝取的30%為佳。

只做局部練習

男性的贅肉多出現在腹部，一些人認為只要多做仰卧起坐，就可以消除大肚腩，其實這是一種誤區。仰卧起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。

飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水