什麼叫亞健康 亞健康如何調理

在生活中，大家都要為各種各樣的事情忙碌著，身體出現了不同程度的亞健康狀況。所以即使忙碌我們也要學會享受生活，人生苦短，我們要盡量讓自己的每一天多過的開開心心的。今天就為大家介紹亞健康的調理方法，一起去看看吧！

什麼叫亞健康

亞健康是指處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，亞健康狀態既可以向好的方向轉化恢復到健康狀態，也可以向壞的方向轉化而進一步發展為各種疾病。

因此，亞健康狀態可以包括以下幾個方面

①泛指身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，在相當時期內往往難以確診的狀況；

②是某些疾病的臨床前期表現，如已有心腦血管、呼吸、消化系統和某些代謝性疾病的癥狀，而未形成確鑿的病例改變；

③一時難以明確其臨床病理意義的「症」，如疲勞、神經衰弱、抑鬱症、更年期綜合征等；

④某些重病、慢性病已經臨床治癒進入恢復期，而表現為虛弱及種種不適；

⑤在人體生命周期中，衰老臨期的組織結構老化與生理機能減退所出現的虛脫癥狀。

上述方面的共同特點是患者有多種異常表現和體檢，而通過常規的物理、化學檢查方法不能檢出陽性結果，難以做出疾病的診斷。

亞健康的表現

1.身體成長亞健康

學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

2.心理素質亞健康

來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反覆心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

3.情感亞健康

本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。

4.腎虛引起的亞健康

對於腎虛引起的亞健康可選用中藥鹿參。正元膏調理。

5.思想亞健康

思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。

6.行為亞健康

表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

亞健康怎麼調理

自我推拿法

頭面頸項部

面部的保健一直被我們各代醫學專家所重視，中醫學認為，人腦是元神之府。

頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。

(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。

(2)抹前額：兩手拇指分別按於左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節撓側緣自額中向兩旁抹之，約30次。

(3)鳴擊天鼓：這個動作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門，然後用兩個手的中指叩擊腦後枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。

(4)營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。

(5)推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在後頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向後仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復小關節的錯位。每天做3～5次，每次持續2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。

胸腹部

胸腹為五臟六腑之宮城，為養生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。

(1)擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。

(2)摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。

(3)摩臍：用一手掌，或雙掌疊加於臍部摩動，約5～10分鐘。

(4)揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。

運動法

吊單杠

找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸挂在上面，雙腳離地，身體垂直、放鬆，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重複多次。

倒步走

這種方式可以增加腰背肌的力量，對胸腰椎起到很好的保護作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出症恢復期的病人，每天走10～20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會更好。

此外，太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處，打太極拳的時候，全身肌肉處於放鬆的狀態，隨著身體的緩慢轉動，脊椎關節可以得到很好的自我調整。

心理調節法

大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動，也是一種自我發泄和放鬆的方法。到野外，看看綠色，然後在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做遊戲，都可以放鬆心情，還能夠增強體質。

亞健康雖然是一種似病非病狀態，但是一直處在亞健康狀態還是會影響到咱們的身體健康哦，所以以後生活中一定要最好預防工作才行。