一個動作，不長白髮，不長斑，不失眠

健康真的就在我們自己手裡，健康增一分，疾病就減少二分。健康是每一天的努力換來的，除了飲食習慣的注意，還要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持並互相交流，就能共同走向健康，讓生活美起來！今天營養師跟友們分享一個動作，堅持下去，不長白髮，不長斑，不失眠。

這個動作就是轉手轉腳法

轉動手腕腳腕，動作並不複雜，也不會佔用場地和過多時間，但卻能夠疏通全身主要經絡，促進氣血運行，對人體健康有著很多好處。手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的介面，轉動它們，原本堵塞不通的經絡多轉轉就會被接通。

轉動手腕

在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。人體十二條正經中，刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行。太淵穴可以補肺氣，治咳嗽，列缺穴能夠活血利水，治頸椎病，大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病，神門可治療失眠，通里穴可治頭痛、心悸等。

轉動腳腕

腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。轉動腳腕，有益於增強全身各個系統器官的功能。太溪是腎經原穴，補腎功能強大，崑崙穴可治療頭痛、腰痛和高血壓，商丘可以治療腸胃疾病，中封可疏肝理氣，治兩肋疼痛。

具體方法：

1、雙手手腕同時由內往外轉108下，圓圈要大、要確實。再由外往內轉108下，同樣，圓圈要大、要確實。

2、躺下後面向上，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉108下，再由外往內轉108下，圓圈要大、要確實。五腳趾要畫大圓圈，使腳腕處關節接處內部會酸痛為要。過段時間自然就不痛，表示經脈有通順矣。

在進行體育鍛煉的前後，轉動一下手腕腳腕，還有助於鍛煉前的熱身和鍛煉后的放鬆。轉動手腕腳腕時，以感覺到活動的部位發熱或者酸脹最為適宜，此項活動重在堅持，要注意避免動作過於劇烈扭傷肌肉。