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看著不起眼 常吃這些竟能多延壽30年您想的到嗎

導讀:在上千年的飲食傳統中,留下了一些質樸的食物,它們雖然看似不起眼,卻有助健康長壽。看一下生活中最不起眼7大長壽食物,您想的到嗎1.松子清腸潤肌膚松子富含油脂成..

在上千年的飲食傳統中,留下了一些質樸的食物,它們雖然看似不起眼,卻有助健康長壽。看一下生活中最不起眼7大長壽食物,您想的到嗎

1.松子清腸潤肌膚

松子富含油脂成份,有助於通便、滋潤皮膚、緩解發炎反應。

怎麼吃松子最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

2.豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說:「魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。」豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

怎麼吃豆腐最健康:豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

3.白菜止咳化痰還抗癌

白菜富含纖維和維c,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。但虛寒體質的人不適合大量吃泡菜。

怎麼吃白菜最健康:吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣。

4.米是老人的最佳補品

小米是穀子去皮后的顆粒狀糧食,歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」的美稱。體弱多病的老人常用小米滋補身體。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見,長壽老人喜歡小米很有道理。

怎麼吃小米最健康:可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養品。

5.大蒜消炎殺菌

在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。

怎麼吃大蒜最健康:避免空腹食用大蒜,可利用煮、炒或做泡菜,減少其辛辣,或搭配水餃、麵食一塊吃,不易傷胃。

6.海帶幫助排便不長胖

海帶富含可溶性纖維,有助通便。海帶熱量低,當作宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。

怎麼吃海帶最健康:海帶與醋搭配最好,醋可軟化海帶,可以試試用醋涼拌海帶;加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。

7.蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物,可降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有「凈腸草」之稱。

怎麼吃蕎麥最健康:可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。



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