今天是愛健身(-fitness)推送的第199次打卡訓練計劃,有8個動作組成,練習的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中,動作與動作之間盡量不休息,儘可能將每個動作都做到位,沒有時間規定,完成一個循環后休息1-2分鐘。
動作1
開合跳 30-60次
動作2
徒手深蹲 10-30次
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
動作4
凳上反屈伸 10-30次
動作5
俯卧撐 10-30次
動作6
坐姿轉體 左右各10-30次
動作7
仰卧兩頭起 10-20次
動作8
平板支撐 30-60秒
以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
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