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六個減肥方法快速幫助瘦身

六個減肥方法快速幫助瘦身

減肥最好的六個方法

多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。

斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛生,吃的東西都很乾凈呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力,看看你能不能堅持嘍?

心得:這個方法好是好,就是有點殘酷,強烈建議暴食之後或節假日之後採取此法。

青汁排毒法

這種方法很多日本、台灣的藝人都用,很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且,我發現,長期喝,還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。

紅糖排毒法

也許你有這樣的經歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖融化后塗在紅腫處,不一會兒癥狀就會減輕。看到了嗎,千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至於具體方法,直接食用就可以,或者製成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。

紅糖和蜂蜜

這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏,可以立即給你紅潤健康的好氣色哦!

step1、將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

step2、倒入三倍於紅糖的蜂蜜,如果自身皮膚細膩,可多添加蜂蜜。

step3、攪拌均勻即可,放置五分鐘沉澱一下。

完成:上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。

及時排便

正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,多種疾病隨之而來。

另外,很多mm對於放p很尷尬啦,其實這裡面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁,約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多於平時或者比較臭呢,就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。

說了這麼多,就是想要我們早認識到「排毒」的重要性,重視它,養成良好的生活習慣,盡量排除心理因素和情緒的影響,保證充足的睡眠,這才是治本。

減肥要注意這5件事

學會緩解壓力

你知道嗎,壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌,這是一種壓力激素,能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移,是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外,壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

飯後站立半個小時

飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補的煩惱。

做瑜伽

瑜伽不僅能讓你的體態更加完美,對於局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

反式脂肪酸是瘦腰的大敵

研究表明,反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平時不離口的零食哦!

睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉,這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,從而就造成了肥胖,尤其是腰腹部的發胖。所以,想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦!

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