世界睡眠日：睡著后，我們的器官竟在做這些事！

「下輩子願做一隻樹懶，可以一天20個小時都在睡覺…」

你以為睡的多身體就能健康了？一項10年的數據研究表明，睡的過少與睡的過多都不行！

想要有一個健康的身體，睡眠時間控制在6.5-7.5小時，死亡率最低。

今天是世界睡眠日，我們1/3的時間都是睡眠中度過的。只有擁有良好的睡眠，第二天才有好的精力。

睡著后，我們身體的器官都在幹啥？

【大腦】

睡眠期間，我們的大腦其實還在不停工作哦，它會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。如果我們長期處於睡眠質量不佳時，大腦的長時期記憶力減退，就會大大增加罹患老年痴呆症的風險。

【心臟】

只有人體進入睡眠后心臟才能得到放鬆休息，此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險幾率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。

【消化系統】

當我們進入睡眠后，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值「夜班」。 消化系統扮演著「夜班工人」的角色，每晚都在對前一天的食物做處理。

【呼吸系統】

進入睡眠，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，3-5秒后又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時就診。

【腎臟】

夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果這個癥狀持續一周以上，需儘快至醫院就診。

不同年齡，最佳的睡眠時間：