婦女更年期癥狀 如何緩解更年期癥狀

女人到了一定的年紀就會進入更年期，而更年期的女性身體是會有一些變化的，那麼婦女更年期的癥狀有哪些呢？如何緩解更年期癥狀呢？今天就為大家介紹一下！下面就一起來看一看吧！

婦女更年期癥狀

月經絮亂

女人進入更年期之後，往往會出現閉經的情況。有的表現為經期突然延長、縮短、經量減少再到停經。有的女性則會出現不規則，經量時少時多。還有一種就是突然閉經，之後就不來月經。

皮膚變化

更年期出現，皮膚會變得乾燥鬆弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。

精神轉變

更年期的女性喜怒無常、容易出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、恐懼等各種癥狀與疾病，頭痛是跟年期常見的癥狀表現。

身體狀況

更年期容易出現關節痛，繼而發展成骨質疏鬆。身體出現浮腫也是女性跟年期出現的常見癥狀之一。

心血管變化

跟年期女性容易出現潮紅潮熱的情況，常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅，發展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數十秒至數分鐘不等，可伴有心悸。

如何緩解更年期癥狀？

當更年期癥狀嚴重，影響到工作和生活質量時，就應到醫院找醫生治療。治療方法有對證治療、激素補充療法和中醫治療。

1、對證治療

若病情較輕微，僅出現頭暈、頭痛、心慌、失眠、乏力等神經調節不穩定的患者，可服用谷維素、舒樂安定、維生素B1等。谷維素可調節自主神經紊亂，改善情緒，幫助睡眠。國內外學者均認為谷維素對更年期有很好的療效。舒樂安定鎮靜安神，可幫助睡眠。

2、激素療法

緩解更年期癥狀可以適當補充女性激素，預防骨質疏鬆，稱為激素療法。補充激素最明顯的、立即可見的益處就是緩解雌激素缺乏引起的相關癥狀（潮熱盜汗、心悸、情緒改變、失眠，泌尿生殖道炎症、性生活困難等）。長期的益處是預防骨質疏鬆。在絕經早期治療受益更大，風險更小。

3、中藥治療

激素療法有一定適應證及禁忌證，還有一些副作用及潛在的致癌風險。有些患者不宜用性激素，或對性激素有很大顧慮而不願使用。中醫藥治療無副作用，因人而異，辨證論治，患者易於接受，也有很好的療效。

更年期婦女吃什麼好？

1、奶類

牛奶、優格。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。

2、海藻類

海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

3、烏賊魚

性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

4、蚌肉

蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。

5、大豆及其製品

如黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為植物性女性荷爾蒙，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

6、海鮮

如小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。

7、鴨肉

鴨肉性涼，味甘甜，是一種滋陰清補食品。書中說鴨肉能滋五臟之陰，清虛勞之熱。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

8、堅果類

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

結語：女人在進入更年期之後身體是會發生變化的，那麼進入更年期之後有哪些辦法可以緩解更年期的癥狀呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！