幾招頸部護理，預防頸部皺紋和頸椎病！

頸部保養護理方法一：保濕+防晒，防止彈性鬆弛

紫外線不僅會在頸部肌膚上形成斑點，也是造成肌膚缺乏彈性及生成皺紋的原因。所以，頸部的日常保濕防晒工作是養成天鵝頸的步。

1.圍巾防護

為了防紫外線及避免乾燥頸部產生皺紋，讓頸部多一層輕柔的防護。進入秋季以後，不妨在外出時，圍上一條輕薄的圍巾，一保養脆弱的頸部皮膚。

2.頸后保養護理

頸后是塗防晒霜時常被忽略的部位。特別是短髮或是扎馬尾的MM，不僅要經常補塗防晒霜，還要經常用噴霧補水，做好保濕防晒的雙重頸部護理工作。

頸部保養護理方法二：排毒+伸展+緊緻，頸部按摩重塑完美線條

不當的肢體運動會造成頸部肌肉的老化鬆弛，所以促進頸部淋巴循環、舒緩頸部僵硬是打造美頸的關鍵。當然，緊緻的皮膚也是頸部護理工作不可缺少的哦。

1.輕柔包覆按摩

因為頸部肌膚較薄、較敏感，在做頸部的按摩護理時要更為小心輕柔，避免太用力而刺激脆弱的肌膚，產生皺紋。只要輕輕按壓，就會有按摩的效果。

2.按壓耳後至鎖骨

用三個手指的指腹在耳後輕輕按壓，由上而下，直至按壓到鎖骨為止。此種頸部的護理方法可幫助頸部的血液與淋巴的循環更暢通，排出體內廢物。

3.按壓頸後部分

用三個手指的指腹慢慢從頸後進行按壓，力度一定要轉柔。邊按摩邊向下滑動，這樣的護理動作可有助於舒緩頸部肌肉的僵硬。

4.按壓放鬆肩部

將除大拇指外的其餘四個手指放在雙肩上並輕輕按壓，藉此達到放鬆肩頸肌肉、暢通血液與淋巴循環的目的，並促進體內廢物代謝。

5.雙手向中心壓

雙手合十於胸前，左右手同時施力向中心壓，手肘不要向下，保持水平。做這樣的頸部護理，可矯正經常駝背的姿勢，幫助減輕頸部負擔，減少頸部皺紋的產生。

6.頸部向上伸展

兩邊上臂微微張開，分別離身體兩側約一個蘋果的寬度。手掌分開，五指還是保持併攏狀態。頸部盡量往上伸展，能起到有效的緊緻頸部線條的作用。

7.雙手在身前畫圈

雙手手臂位於胯部位置，手掌朝上，手肘自然彎曲，拇指與其他四指分開，雙手手臂在身前呈一個圓弧形，這樣的頸部護理動作能幫助伸展肩頸肌肉。

8.雙手在頭頂畫圓

維持剛剛的圓弧形，把這個圓往頭頂移動，放鬆肩部。手腕的位置不要太靠前或是太靠後，通過頸部的護理動作使頸部到鎖骨呈現完美線條即可。