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想跟袁姍姍一樣擁有「馬甲線」,光減脂肪還不夠!

袁姍姍用馬甲線逆轉了她一直以來的黑粉體質,很多人路轉粉,甚至是黑轉粉. 大批大批的女星加入到了健身陣營,秀身材的熱潮一陣高過一陣。

很多人都熱衷於鍛煉馬甲線,作為我們如何才能跟袁姍姍一樣擁有「馬甲線」呢?

健身期間她練的都是很簡單的三個動作:

1.屈膝仰卧起坐:主要鍛煉上腹部肌肉。

身體向上平卧,膝蓋彎曲,上身緩慢抬起,收腹,頭盡量向雙膝靠近,然後後仰還原至平卧位。

2.舉腿收腹:主要運動下腹部肌肉。

身體平卧,雙腿伸直后儘可能地抬高,然後緩慢放下。反覆多次后,可以嘗試雙膝彎曲

3.屈膝抱團收腹:著重鍛煉上 、下腹肌。

坐著伸直雙膝,使上身後仰,保持身體平衡,然後屈膝收腹,盡量屈折,動作過程中,雙腳始終不能接觸地面。

都說袁姍姍品味好,運動不僅給袁姍姍帶來了完美身材,清透的肌膚同時還助力袁姍姍攀上了新的高峰,相信你的身材會如她一樣好,好的身材也可以隨意的切換衣品,這就是好身材的魅力,你覺得呢?



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