夏季寶寶飲食注意 這幾種食物要慎吃

炎熱的夏季，有的家長為了消暑會給孩子準備一些涼性的食物，如西瓜、綠豆湯等，但寒涼食物吃太多容易傷脾胃，因此在給孩子吃的時候一定要注意控制食用量。

西瓜：一天別超過1杯西瓜汁

西瓜含水量高，所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用，而排尿能夠帶走體內的一部分熱量，是最受歡迎的消暑聖品之一。

但是西瓜含糖量高，不建議給8個月以下的寶寶食用，以免形成口味依賴。此外，給寶寶喝吃西瓜時要注意別吃太多，以西瓜汁每天不超過1杯為宜，以免加重腸胃負擔。

綠豆湯：要煮到爛透

中醫認為綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。寶寶在添加了輔食之後，也可以適當吃點綠豆。但是在給寶寶吃綠豆時一定要注意兩點：一是要適量食用，一次小半碗為宜，不要吃太多，也可以將綠豆跟大米混在一起煮；二是煮綠豆湯時應煮至綠豆爛熟，才不至於太過寒涼。

苦瓜：別給3歲以下寶寶吃

苦瓜含有生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效，在夏天吃苦瓜有非常好的消暑作用。但苦瓜大寒，吃多了容易傷脾胃，所以一般建議不要給3歲以內的寶寶吃。

涼茶：最好別給寶寶喝

廣東人喜歡喝涼茶，不少家長在發現寶寶「上火」時也會給寶寶喝點涼茶，但我們建議最好別給寶寶喝涼茶。因為嬰幼兒的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，長期喝涼茶容易損傷脾胃，干擾營養的吸收利用，導致食欲不振、消化不良等脾肺氣虛的癥狀。

夏季寶寶吃什麼好

1、最好的主食：全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

2、最好的水果：奇異果被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素C，據分析，每百克奇異果果肉的維生素C含量是100－420毫克，堪稱水果中的「VC之王」，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，奇異果中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜：菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

4、最好的早餐：即使從超市買來的寶寶穀物早餐，也同樣非常健康。它裡面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。需要注意的是，需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質（乾酪）、糖分和蔬菜（西紅柿丁）等多種營養，更適合寶寶食用，而且做起來很簡單，只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。

6、最好的堅果：杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁干碎塊。

7、好的肉類：瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細麵條等。

8、最好的甜點：優格是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己製作優格，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃優格的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。

9、最好的果汁：橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉澱，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30～50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

10、最好的沙拉原料：無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。或者直接壓成番茄汁，鮮艷的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營養，其實煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。

最後小編提醒家長，在夏天要注意幫寶寶及時補水哦。