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久坐不起的你離癱瘓還有多遠!

日前,江蘇一30歲的男子在麻將桌前連續打了4個多小時,期間屁股一次沒抬過,打完后想站起來,發現腿不聽使喚。送醫院后發現,其左腿的大動脈形成了一條長達40多厘米的血栓,甚至可能肢體壞死,危及生命!經過手術,目前張先生已恢復正常。電腦前的你們還敢久坐嗎?

現在的很多人一工作就坐幾個小缺乏運動,再加上下肢離心臟較遠,很容易使腿部血液流回心臟不暢而產生凝固,成為血栓

這種久坐導致的血栓,早期癥狀是自發性腿肚子痛、腫脹、局部發熱、行走痛,甚至造成不能行走。靜脈血栓症如得不到及時治療,可引發下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞,深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發肺栓塞。

肺栓塞的典型癥狀為胸痛胸悶咯血,還會有突然眩暈跌倒心慌出汗等癥狀,有的會出現一側肢體疼痛和腫脹。嚴重者可危及生命。

急性下肢動脈血栓是個名副其實的急症,栓塞的肢體嚴重缺血4~6個小時,患者的肢體就可能發生壞死!他說,血栓其實就像血管里的「流竄犯」,並不只在心血管和腦血管中的會造成危險,身體其他部分發生血栓的幾率和危險性並不低,但很多時候卻沒能引起大家的重視。

相比較那些坐著時間最少的人,坐著時間最長的人,患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍;久坐的人更容易患上腎病,特別是女性。

此外,肌肉、關節、背部酸痛也成為了久坐者的常見問題。大約1/4的工作者都曾抱怨過,自己因為長時間坐著辦公導致身體酸痛

久坐容易導致心腦血管疾病。血液循環減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

久坐容易導致消化不良食欲不振,消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。

久坐容易導致肌肉鬆軟無力中醫素有「久坐傷肉」之說,這裡的「肉」就是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉,所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。反之,久坐的人因為氣血運行不暢,就會導致肌肉鬆弛無力,甚至出現僵硬、酸痛、萎縮等問題。

《黃帝內經》指出「久卧傷氣、久坐傷腎」,腦為「髓之海」,而腎「主骨生髓」。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢,容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族,在持續緊張地用腦後,又會給這些癥狀「添油加醋」,讓人全身疲乏、腰痛難忍。

這種疼痛找不到固定的點,只是泛泛的、綿綿的疼,而且感覺酸軟,需要用手按著,用熱的東西外敷才能緩解。即使調整坐姿,還會覺得難受。這就是由於腎虛而引起的,是中醫虛證的一個共有特點。另外,腎虛還會出現一個明顯特點,就是掉發嚴重,或者白髮增多。

「對於上班族來說,首先一定要改變習慣,不要坐得時間太長。」

保持良好的坐姿也很重要,不要歪身斜靠,這樣容易造成對腰部的不良壓迫。

坐40分鐘到1個小時,就應該站起來伸伸腰踢踢腿,或者兩手背在身後並交叉握住,適當拍打腰部肌肉,就可以起到疏通經絡緩解不適的作用。

平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器,一旦感覺腰部有酸軟的感覺,就輕輕敲打一會。晚上睡覺時,可以讓家裡人按摩一下腰部,長期堅持對腎臟的保健很有好處。

中醫王老師調理團隊微信:WSMYS011 諮詢人多,添加微信后留言說明年齡,癥狀,老師會按諮詢順序回復。



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