健十春季養生之道——春季養生預防猝死

又到春夏交替之際，這個時間段正是猝死高發的時期，感冒、勞累、熬夜、三高飲食、精神緊張和不規律的生活都是猝死的主要誘因，因此健十全球購小編在春季養生中提醒大家一定要注意睡眠和休息，切勿瘋狂熬夜！不然的話，最後你後悔都來不及。

深圳衛視做過相關的報道，深圳急救中心11天時間內共接到16例猝死病例，平均一天差不多就有1.5個非正常死亡案例，其中6名40歲以下，年紀最小的22歲！

追究猝死的根源都是突發性心臟病猝死。那麼有些人就有疑問了，為什麼春季是突發性心臟病猝死的高發期呢？健十春季養生小編為大家詳細闡述並分享很好的預防措施。

春夏交替之際，天氣不穩定，氣溫忽冷忽熱，空氣潮濕，氣壓低，對心血管系統會造成很大影響。此外，春天還易發生精神調節紊亂，導致抑鬱、煩躁等負面情緒，從而加重或誘發心血管疾病。

春季流感、感冒等上呼吸道感染頻發，人體免疫力比較弱，許多年輕人卻自以為身強力壯，不到醫院就診，而是自行吃藥或運動治病，感冒遷延不愈，也容易使病毒侵犯心臟引起嚴重心肌炎，面臨猝死危機。

因此，健十春季養生小編提醒大家要多注意休息，少加班熬夜，不要過度勞累。同時在我們需要提神的時候，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡濃茶，要是這樣的話，就會在無形中增加了心臟病發作的危險因素。

那麼如何預防春季猝死高發呢？

一、定期的體檢是預防春季猝死最根本有效的方法

目前猝死的癥狀主要依靠心電圖來確診，特別是發作時的心電圖變化。但是哪怕有動態心電圖24小時連續跟蹤記錄，依舊也難以檢測到不經常發作的心律失常，加之猝死等其餘心臟疾病發作前可能無明顯癥狀、徵兆，因此還需要在日常生活中注意預防。

二、健康飲食，應該要做到「三少兩多」。

減少飽和脂肪酸和膽固醇攝取。比如牛油、羊油、墨鬥魚(烏賊)、蟹膏、肝腎等。多用橄欖油、花生油等天然的食用油。

減少鹽分攝入。避免食用加工罐頭，加工肉類，同時少吃高油脂類的食物等。

減少精製澱粉攝入。因為攝入過多的精製澱粉，就會導致代謝綜合征，容易出現肥胖、「三高」疾病，從而產生胰島素抵抗症和高胰島素血症。最終引發心臟病，導致猝死。

多增加含纖維素的食物。如蔬菜、水果等。因為多吃含有維生素以及多吃清淡類的食物，有利於心臟健康，遠離疾病的困擾。

多增加Omega-3脂肪酸攝入。ω-3脂肪酸是降膽固醇、甘油三酯，預防心臟病最好的「秘籍」。如EPA和DHA。但是因為我們無法自身合成Omega-3脂肪酸的攝入，因此只能從食物攝入。

ω-3脂肪酸存在於大量的魚類中，如鯡魚、沙丁魚和鮪魚。健十全球購小編在春季養生中建議每周可食用上述魚類一到兩次，同時也可以食用深海魚油膠囊，長期食用，可以高效的補充ω-3脂肪酸，並避免因過多飲食二造成的肥胖問題。但是一定要保證產品質量，建議在互聯網上理性購買，可以減少因忽悠式直銷帶來的上當受騙，在選購時看清是不是有相關資質證明，以及合格的檢測報告：尤其是第三方機構，特別是國家檢測機構做的檢測報告，進口的也要有報關資質、檢驗檢疫等，這些都可以在相關網站上查到，有的網購平台可以進行產品質量和廠家資質追溯，這方面做的不錯的龍頭就是我們健十商城追溯機制，可以很方便的看到這一切，用的很是放心，買的也安心。

第三，做好充足的睡眠

最後請記住，千萬不要持續熬夜！晚上一定要在23時之前睡覺，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。現代醫學認為，晚上23時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的"黃金7小時"。

做好生活點滴，健康的體魄必將常伴您身邊！