三伏天養生 推薦三款蕎麥麵做法

可能大家還不理解為何三伏天吃蕎麥麵是可以養生的，其實主要在於蕎麥的營養功效，因此做出來的蕎麥麵自然也是如此啦！那麼你知道這樣養生的蕎麥麵怎麼做呢？一起來學下！

蕎麥麵的做法

酸辣蕎麥麵

做法：

1、紅辣椒洗凈后斜切成片。

2、鍋中加清水，此時蕎麥麵一起放入。

3、開大火煮開即關火，蓋不要打開燜5分鐘左右，至挑起麵條能輕鬆夾斷即可。

4、撈出蕎麥麵瀝干水份，淋上一湯匙橄欖油拌勻后，調入米醋2湯匙（30ml）、生抽2茶匙（10ml）、糖一茶匙（5g）、一點點鹽和一小勺辣椒油拌勻后，再加入辣椒片、黃瓜絲、熟白芝麻一小把拌勻即可。

麻油蕎麥麵線

做法：

1、材料洗凈，香菇泡軟與小黃瓜、紅蘿蔔及姜全部切絲備用。

2、鍋中加水煮滾，麵線用水清洗後放入滾水中煮熟。

3、同時另起一鍋加入芝麻油，先將姜、香菇及紅蘿蔔放入略炒，再放入半碗水及醬油煮滾，再將作法2麵線撈起及小黃瓜放入，拌勻即可起鍋。

冷藏蕎麥麵

做法：

1、在鍋中倒入清水，大火煮開後放入蕎麥麵，然後改成中火煮約8分鐘，取出用清水過涼。

2、瀝干水分放入盤中，用米醋、生抽、糖、鹽和香菜調成汁澆在面上，攪勻后即可。

3、夏天食用，放入冰箱冷藏半小時，口感和味道更好。大家還可以根據口味，在面中添加配菜，比如黃瓜絲或焯燙后的豆芽、辣椒油等。

蕎麥的營養功效

蕎麥含有豐富的營養素，其中，維生素B1、B2是小麥粉的3~20倍，為一般穀物所罕見。蛋白質數量和質量優於大米和玉米等糧食，具有開胃寬腸、清熱利濕的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特質，平均每100克含蛋白質9.3克，脂肪2.3克，是一般穀物所不及的。

蕎麥的升糖指數也比較低，富含植物化學物類黃酮、蘆丁，有助於防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特別適合糖尿病人食用。

此外，蕎麥可謂是降暑神器，它味甘、性涼，有健脾益氣、消食化滯的功效，天熱時食用能解暑增食慾。其中，尤其以涼拌蕎麥麵為最佳，涼麵口感筋道，不易斷，具有光澤。（參考網站：中華養生網）