除了紅糖姜水 ，還有這5款葯膳解暑祛濕降火，醫生說效果不錯！

在一年中最熱的時候應該如何吃？醫生告訴我們，心靜自然涼，睡眠要充足，謹防食物中毒，養脾胃祛濕熱。為大家推薦幾款夏季養生葯膳!

紅糖姜水

材料：將生薑洗乾淨，切成片;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘。

營養：「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法素來已久，伏天吃薑生髮陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。

三豆湯

材料：將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟后，加入適量的紅糖即可。

營養：解暑排毒降火，是三伏天最佳食譜之一。

山藥排骨

材料：將排骨祛除血水后，放在鍋內加水燜煮開后，放入切好的山藥;一般煮大概20分鐘后，湯色變白就可以了，最後加入少量鹽。

營養：山藥排骨可滋陰補血益氣，是夏季補鈣養脾的好食物。

西洋參蓮子百合粥

材料：將西洋參、蓮子與大米放入鍋中加水煮，將熟時加入百合，煮熟即可食用。

功效：健脾益氣、益腎養心、生津止渴。

健脾養胃粥

材料：將山藥、赤小豆、蓮子、薏苡仁、山楂加水1300ml，浸泡6~8個小時后，一起倒入豆漿機，再加入大米50克，豆漿機功能選擇營養米糊或者米粥。

功效：健脾利濕，清熱生津。

薏米南瓜排骨湯

材料：將排骨、薏米洗乾淨，冬瓜不去皮切成塊狀；將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右後加入冬瓜，再燉10分鐘左右；加入適量食鹽調味即可食用。

功效：清熱祛濕，利水排尿。

夏季就是要清除暑、濕、熱，並好好的養一下脾胃，這樣秋冬天才能身體棒棒！把這6款食療方分享給你身邊人吧！每天都可以嘗試一款噢！