吃什麼可以緩解痛經？

現代人的痛經和不孕不育，多數由於不良的生活及飲食習慣造成的，夏天貪涼愛吹空調喝冷飲，冬天愛美穿的不保暖，平時多吃寒涼性質的美食，都會使濕寒侵體，進而使得身體甚至子宮受寒，宮寒是痛經的根源，所謂通則不痛，只有子宮暖起來，經絡暢通，才不會痛經，只有子宮這個孕育下一代的器官暖起來，才能使受精卵更好的著床，進而在溫暖的環境下健康在成長。

那麼女性痛經吃什麼好呢？

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁，深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k ，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

2、含維生素C的水果

橙子、檸檬、奇異果

功效：放鬆血管，有助減少經痛，維C也幫助吸收和消化鐵質

3、茶

茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。

但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適癥狀。

4、枸杞

入菜解飢，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。