方法用對3個月瘦身40斤！胖丫頭告訴你如何成功享瘦新人生！

我現在的體型看起來很不錯，1.63的身高，100斤的體重。但是幾個月前，我還是一個140斤的大胖妞兒，要說自己瘦身成功的訣竅很簡單，找對了方法，堅持照做，自然而然就瘦了！也很慶幸自己沒有走彎路。

去年畢業的我在學校時候體重一直在125斤左右，畢業之後到公司做文員，每天坐著，一坐就是8小時，那會兒公司提供午飯，味道不錯，我也胃口大開，體重也上去了不少。短短几個月，體重就到了140斤，這樣下去可不行了。

但我不想吃藥，不想節食，只想通過健康的方式瘦下來。這個時候認識了熙兒老師，她專註於減肥，她給我做了一系列指導。而且期間還學到了合理飲食和走路的方式，就這樣3個月就瘦掉了40斤。身體素質好了，體態輕盈了，就連工作效率都高了！而且我每天上下班都走路回家，每天的堅持不但不感覺累，還非常有效果。

其實在飲食方面適當的控制也很管用，因為身材都是吃胖的，減肥期間盡量控制高熱量的食物，以增加能量的食物為主。每頓飯都吃，但是吃的量相對少一些，花樣多一些，既可以避免腸胃問題，也可以為身體補充營養。身材管理的很好，皮膚也細膩了許多。

對於想減肥的親們，我也給大家幾個建議，希望幫助大家可以快點取得減肥效果。

改善習慣：健康的生活方式非常重要，比如規律作息，每天23點到凌晨5點保證睡眠，有助於提高器官代謝能力。保持身體的溫度也可以提高新陳代謝，內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，所以要堅持多喝熱水、洗熱水澡，促進血液循環，也幫助身體排毒。

合理調節飲食：正常女性一天攝入1700卡左右熱量，要想減少熱量攝入，可以增加飲食中的蔬果，因為蔬果中的水分和膳食纖維含量較高，熱量密度更低。補充蛋白質，可以多選擇魚肉、雞蛋這樣營養豐富熱量低的優質蛋白，但是要注意烹飪方法，清蒸魚、白煮蛋就是不錯的選擇。

增加運動：運動可以提高新陳代謝，在運動計劃中注意有氧運動與力量訓練結合。有氧運動針對的是減脂，而力量訓練可以增加肌肉。針對腹部易堆積脂肪的問題，可以做一些卷腹運動，瑜伽也是不錯的選擇，可以提高我們的靈活性，瑜伽中的冥想，有助於女性大腦細胞活躍，增強免疫力，緩解工作中的精神壓力。

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