立秋後，切記「三不睡、三不做、三要吃」，讓你健康一整年！

我們送走了三伏天，迎來了秋天，雖然已經是立秋了，但天氣依舊是那麼炎熱，今年的秋老虎比起往年來要厲害得多，即便坐在屋中，依舊能夠感覺到那股悶熱感，即便是坐著，只需要一會就能讓你汗流浹背。

俗話有說「伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱得哭」，立秋過後依舊炎熱就是因為秋包伏的緣故，估計還需要熬過一段高溫的日子才能真正過上涼爽的秋天。秋老虎的餘威還是對人體有所影響的，所以各位還是要注意一下生活上的細節。

如今還是處在夏秋交接之際，氣溫變化不定，晝夜溫差大，這些都可能會引發體內的健康問題。

【立秋後切記「三不睡」】

所謂的「三不睡」指的是：

1 .最好不要在洗過了頭以後不等頭髮干透就去睡覺。這對於一些女孩子尤為重要，現在的有些女孩子有兩個愛好，一個是手機不離手，第二個是愛在床上躺著玩手機。有了這樣的習慣，她們即使是剛剛洗過頭認為天氣還不冷，就不等頭髮幹了馬上就躺倒床上看起手機來了。這樣的做法也不可取，濕頭髮對自己的影響是不好的，很有可能會導致感冒。

2 .不要開著空調睡覺。是的，立秋後，氣溫不會馬上就降下來的，還是有些餘熱，但是最好不要在睡覺是開著空調。本來即使是在夏天開著空調睡覺就有一些負面影響，立秋後更要注意身體健康，最好避免開著空調睡覺。

3 .立秋後，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼，那麼有些人就比較容易貪睡，特別是清早起床也就感到困難了，開始睡起了懶覺，這從養生保健的角度來說是不可取的。我們應當保持一個良好的作息習慣，按時起床，進行適當的活動，鍛煉。按時起床也可以保證自己有充裕的時間吃早餐，這也是一個重要的養生之道。

【立秋之後切記「三不做」】

1 .不要和夏天一樣繼續洗冷水澡了，秋天來了，就要適應季節的變化，要多洗熱水澡，促進血液循環。

2 .不要做劇烈運動，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，要特別注意，保持適當的活動就可以了，也要隨時注意自己的身體反應，勤做健康檢查。

3 .就是自己要保持心情愉快，遇見煩心事不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。古時有「秋時傷情」之說，這雖說是古人的一些主觀感受，不過也是許多人的經驗之談。「春夏繁榮秋凋零，落葉殘花總傷心。」因為季節的變化也容易引起一部分心裡敏感者的情緒波動，因此我們不要讓自己承擔過分的憂思，讓自己開心快樂最好。

【立秋之後切記「三不吃」】

1 .是要多吃一些溫性食物，不可再吃冰鎮西瓜，不可再喝冰鎮飲料，啤酒，以免造成對自己腸胃的傷害。

2 .是要按時吃飯，不可經常熬夜，最好不要在外邊經常吃燒烤之類的食物

3 .要多吃水果蔬菜，根據自己的身體健康需要吃一些營養性的食物。比如山藥，冬瓜，南瓜之類的有助於進補的食物。

立秋養生有一物

立秋之後，后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

其中健脾養胃效果最好的是薏米，薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

總結：

你知道如何養生嗎？

你覺得熱嗎？

味蕾需要填補的，是能引起它興奮的美食。關注頭條號，更多美食供你參考。