陽光型抑鬱症，你有嗎？

說到抑鬱症，我們總會和「垂頭喪氣」、「無精打采」、「滿面愁容」等聯繫起來。可是你知道嗎？一個整天樂呵呵、滿臉陽光的人也會得抑鬱症，而且是一種非常「危險」的抑鬱症——陽光型抑鬱症！

所謂陽光型抑鬱症，即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣洩而成的憂鬱症，癥狀有「幻想逃離現有環境」，「領導面前積極背後消極」等等。 患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。

從表面上看，這類人是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶如「雙面人」。而且，陽光型抑鬱症通常具有隱蔽性，讓身邊的人無法察覺，容易造成無法挽回的後果，這也是這類抑鬱症的最「危險」之處。

那麼，我們可以如何預防呢？運動是緩解早期「陽光抑鬱」的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果，富含B族維生素，能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧靜，是對抗負面情緒的妙方。心情鬱悶時，到大自然中走走，多多接觸陽光和綠色植物，也能釋放壓抑，遠離雙面生活。但有兩點需特別提醒，首先是一旦出現失眠、情緒低落等抑鬱癥狀，也不要緊張，更不要硬撐，要及早到專科醫院就診；其次，生活中，要密切留意身邊人細微的情緒變化，及時發現這種隱匿性極強的「陽光型抑鬱症」。

測測你有「陽光型抑鬱症」嗎？

1、雖然已經感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

2、表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆，事後你又後悔不已。

3、你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中鬱悶的事。

4、你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什麼？

5、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的「世外桃源」的地方。

6、從內心來講，你對自己不滿意，並且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法剋制地吃太多的東西。

8、對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發獃。

9、儘管在領導面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態，思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

如果以上的10種情況你已經出現半數，那麼可能「陽光抑鬱症」已經來襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內心的悲憐憂鬱。要當心了，注意適當的心理調整和干預，否則嚴重了可不是鬧著玩的。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢